Причины возникновения стресса

Стресс – это реакция организма на внешний или внутренний раздражитель. Она помогает быстро справиться с проблемой и найти выход из сложной ситуации. Но если раздражитель нельзя оперативно удалить, стресс становится серьёзной угрозой для здоровья.

Стресс можно разделить на четыре большие группы:
  1. Психологический – возникает вследствие сильных эмоций (смерть близкого, рождение ребёнка, свадьба, развод);
  2. Физиологический – нервное перенапряжение из-за воздействия на тело (смена климата, боль, медицинские манипуляции);
  3. Кратковременный – испуг на неожиданное внешнее событие (резкий звук, внезапное прикосновение);
  4. Хронический – возникает из-за длительного воздействия обстоятельств, от которых нельзя избавиться без дополнительных усилий (выматывающая работа, воспоминания о травмирующих событиях, жизнь с конфликтным человеком).

Принято считать, что стресс – это обязательно что-то неприятное. Но психика человека подвергается испытаниям и при позитивных событиях. Так появилось разделение на эустресс – положительный стресс и дистресс – отрицательный.

Виды стресса

Нравится статья? Поделись с друзьями!

Эустресс можно использовать себе на пользу и использовать прилив сил для решения мелких неурядиц. Продолжительный дистресс снижает социальную активность, что приводит к «замыканию в себе» и ухудшению ментального здоровья.

Основные причины стресса: очевидные и неочевидные источники напряжения

Главная причина длительного стресса – продолжительная психоэмоциональная нагрузка. Чаще всего это:
  1. Сложные отношения – недопонимание с партнёром, соперничество на работе, конфликты с родственниками;
  2. Ненормированные умственные и физические нагрузки – студенческие сессии, работа в выходные или в ночное время;
  3. Материальные проблемы – недостаток финансов, жилищные трудности;
  4. Длительные болезни – физическое и моральное истощение провоцирует тревогу и неуверенность в полном восстановлении организма;
  5. Нерешаемые проблемы – ситуации, которые нельзя разрешить в ближайшее время своими силами, например, тяжёлая болезнь родственника, кредит на большую сумму, проживание в неблагополучной местности.

Каждый реагирует на раздражители по-разному. Услышав плохую новость, кто-то будет переживать пару минут, пока не переключится на что-то другое, а другой человек может не спать всю ночь и весь следующий день ходить подавленным.

Помимо конкретных раздражителей, причины стресса могут быть и неочевидными:
  1. Переизбыток негативных новостей в СМИ;
  2. Необходимость быстро адаптироваться к новым реалиям;
  3. Частые переезды и командировки;
  4. Постоянное общение с новыми людьми и т.д.

Симптомы стресса

Каждый организм реагирует на стресс индивидуально, но есть общие черты:
  1. Недовольство собой, своей жизнью, окружением;
  2. Депрессия, подавленность, тревога, замкнутость, пессимизм;
  3. Проблемы с памятью, низкая концентрация внимания, ухудшение умственной работы;
  4. Панические атаки, заикание;
  5. Проблемы со сном, невозможность расслабиться и качественно отдохнуть;
  6. Повышенная утомляемость, частые головные боли, потливость, нарушение терморегуляции организма;
  7. Отсутствие аппетита или, наоборот, обжорство;
  8. Расстройства ЖКТ;
  9. Снижение либидо;
  10. Тахикардия, боли в груди, напряжение мышц;
  11. Приступы гиперчувствительности к громким звукам, яркому свету, изменению температуры;
  12. Снижение иммунитета, частые простуды, обострение хронических заболеваний;
  13. Влечение к алкоголю, кофеину и другим стимулирующим веществам, изменение пищевых пристрастий.

Обнаружение сразу нескольких симптомов из списка – сигнал о том, что с организмом не всё в порядке. Следует проанализировать жизненную ситуацию и найти причину стресса.

Последствия стресса

Стресс провоцирует активное производство гормонов, в частности, кортизола и адреналина. Они сильно угнетают работу эндокринной системы, что приводит к снижению сексуального влечения, сбоям менструального цикла и эректильной дисфункции.

Весь организм оказывается ослаблен, обостряются старые заболевания, появляются странные симптомы при отсутствии конкретного диагноза.

Невозможность расслабиться и восстановить силы даже за длительный отпуск, подталкивают к активному употреблению алкоголя и наркотических веществ. Дневная сонливость и общий упадок сил провоцируют увеличенное потребление кофеина и калорийной пищи. Причины стресса отходят на задний план перед новыми проблемами.

Профилактика и лечение стресса

Хронический стресс крайне сложно вылечить самостоятельно. Это результат активной работы со специалистом на протяжении нескольких месяцев.

Лечение включает в себя:
  1. Психотерапию;
  2. Приём назначенных успокоительных препаратов;
  3. Различные методы релаксации, в том числе и небольшая физическая активность.
  4. Уберечься от стресса полностью невозможно. Но реально снизить негативное воздействие и воспрепятствовать его переходу в хроническую форму. Для этого следует:
  5. По возможности удалять из своей жизни причины стресса или минимизировать их влияние;
  6. Соблюдать режим дня;
  7. Следить за сбалансированностью питания;
  8. Заниматься приятной физической активностью;
  9. Следить за самочувствием и вовремя обращаться к специалистам.