Здравствуйте! Меня зовут Данилова Елена, я из Могилева, Беларусь. Наткнулась на ваш сайт и захотелось рассказать свою историю, как я похудела на правильном питании…

Каждая женщина хоть раз в жизни, но сталкивалась с такими понятиями, как диета и похудение. Кому-то надо сбросить пару лишних килограмм к празднику, и они это делают совершенно спокойно, а для кого-то похудение – целая история. Я и отношусь к той категории женщин, которые худеют всегда и везде, а результат не так близок, как кажется.

Как я потолстела?

P.S.

 

Есть своя история похудения или потолстения? Скорее пиши нам, и уже сегодня мы опубликуем ее на нашем портале!

Нравится история? Поделись с друзьями!

С самого детства я была худенькой девчонкой с большими глазами и длинными ресницами. Всегда все пытались меня накормить и шутили, что скоро меня унесет ветер в далекие страны. 

Однако, повзрослев, жизнь стала меняться, и здоровье стало играть со мной в недобрую шутку. Гормональные сбои, проблемы со щитовидкой и полное нарушение обмена веществ – всё это привело к тому, что на боках стал уже откладываться небольшой жирок.

Дальше — беременность и набор веса в 20 кг. Конечно, когда девушка беременная, всё это не кажется таким ужасным и устрашающим.

Но когда роды случились, малыш на руках, а ты всё такая же, как во время беременности, с таким же обвисшим жиром, большим животом, который выпирает со всех штанов и платьев, начинается депрессия и мысли о том, как всё исправить.

Все вокруг твердят о том, что похудели на правильном питании, и только на нем. И тут на помощь приходит грудное вскармливание.

Мамочка, которая кормит своего младенца грудью, обязательно соблюдает специальную диету, с помощью которой вес уходит довольно быстро. Но есть одно «но».  Когда вскармливание заканчивается, женщина набрасывается на всю еду с голодными глазами. Соответственно, вес возвращается снова, а в некоторых случаях даже прибавляется еще больше.

В моем случае так и было. Пока я кормила своего сына грудным молоком, мой вес ушел с 68 кг до 56. Год моё тело меня полностью устраивало. Но потом ребенок отказался от груди, и началось самое интересное.

Я ела всё, что видела – жареное, копченое, острое, соленое, ну и, конечно же, много-много сладкого. Итог – вес 68 кг. С этого момента и началась моя долгая история похудения.

Как Елена похудела на правильном питании

Какие диеты я использовала?

Изначально моя борьба с весом началась с изучения диет. Затем все эти чудесные способы я пробовала на себе. Иногда радовалась, иногда огорчалась, но не сдавалась.

Из самых действенных диет хочу выделить диету кефирно-овощную. Она предполагала употребление следующих продуктов на протяжении 6 дней:

- кефир,

- помидоры свежие,

- огурец свежий,

- капуста.

Употреблять все эти продукты можно в неограниченном количестве, но не позднее 6 часов вечера.

Диета довольно тяжелая, голодная, но вес ушел на ней, приблизительно на 5 кг за весь период «голодовки». Когда я на весах увидела заветные 63 кг, счастью не было предела. Но потом шло время, и вся нормальная еда, которая поступала в организм, шла снова в бока и в отложения, и вес за те же 6 дней снова вернулся к своему исходному.

Моя жизнь была построена на принципе: неделя диеты, неделя отдыха от нее. В результате вес прыгал и изменений никаких не происходило.

В один день, придя на прием к своему лечащему эндокринологу, мы затронули разговор о похудении. Врач сказала, что можно попробовать ПП.

Как я похудела на правильном питании?

Доктор рассказала мне все принципы и главные правила питания. Я не поверила изначально, и с насмешкой утверждала, что так кушая, сбросить вес невозможно. Но когда ехала домой, мне казалось внутри, что я должна это попробовать.

Итак.

Основные принципы такого вида питания:

- 5 раз в день обязательный прием пищи: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин;

- выпивать не меньше 2 л чистой воды за день;

- за 2 часа до сна организовать себе маленький перекус (например, стакан кефира или обезжиренного йогурта);

- рацион должен быть разнообразный, обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы и клетчатка;

- исключить максимально копченые продукты, жирные, газированные напитки и алкоголь.

Ко всем правилам правильного питания я подключила минимальную физическую нагрузку (тренажерный зал и фитнес мне были запрещены врачом), массаж проблемных зон сухой щеткой, и соответственно, различные обертывания и крема против целлюлита.

Из спортивных упражнений каждое утро я старалась выполнить обязательно:

- упражнение «вакуум» 5 раз по 15 секунд,

- приседания 25-30 раз,

- пресс 30-35 раз.

Вечером иногда проходила на беговом тренажере в умеренном ритме 40-50 минут.

Питание давалось очень легко. Ведь кушать можно было практически всё. Я изучила большое количество правильных, а главное, вкусных блюд. Так вся моя семья незаметно перешла на правильное питание.

Что касается веса, он уходил медленно, но уверенно. Бывало, что и неделю минуса на весах я не видела, а потом снова шел заветный отвес.

Сказать, что я похудела на правильном питании, будет мало, такое питание стало привычкой для меня и моей семьи!

Приблизительно за полгода я сбросила 11-12 кг. И мой вес на сегодняшний день колеблется в районе 56 кг. Я считаю это изумительным результатом!

Удержать вес очень просто, но при условии ПП. Потому что после диет возвращается вес с такой же скоростью, как и уходил. После перехода на правильное питание меняются пищевые привычки, и спустя несколько месяцев возвращаться к старым уже и не хочется.

Что я соблюдаю на сегодняшний день для того, чтоб вес снова не поднимался:

- придерживаюсь принципов правильного питания,

- делаю зарядку,

- стараюсь ходить больше пешком,

- употребляю достаточно большое количество воды,

- делаю массаж сухой щеткой,

- делаю горячие обертывания.

Соблюдая эти правила, мой вес остается неизменным. Конечно, могут наблюдаться плюсы или минусы в 500 г, но это считается нормой.

На самом деле, я очень жалею о том, что не попробовала худеть раньше таким способом. Мне казалось это долгим и скучным процессом. Но, к счастью, я ошиблась. Здоровое питание – это очень вкусно, полезно, и главное, отлично сказывается на нашей фигуре. Теперь я смело могу сказать: «Я похудела на правильном питании!»

Как я удерживаю вес?