Добрый день. Меня зовут Елена, мне 25 лет, я из города Стерлитамак Республики Башкортостан. Сегодня я хочу поделиться своим опытом похудения. В течение буквально полугода я сбросила 20 с лишним килограмм, не прибегая к насилию над организмом.

      Как я похудела дома - реальный отзыв

P.S.

 

Есть своя история похудения или потолстения? Скорее пиши нам, и уже сегодня мы опубликуем ее на нашем портале!

Нравится история? Поделись с друзьями!

Итак, похудеть я решила в тот момент, когда надела платье и увидела себя в зеркале, я поняла, что это выглядит ужасно, хотя платье и сшито по моим меркам. В этот день я решила начать худеть. Было мне 23 года на тот момент.

Как я похудела дома на 20 с лишним кг - реальный отзыв

И я начала читать информацию про различные диеты и способы похудения. На тот момент мой вес составлял 95 кг.

          Во-первых, я решила сразу же отказаться от сладкого, мучного, от сахара, перестала ходить с друзьями в кафе и кушать там. Но вскоре поняла, что это моя самая большая ошибка, потому что начались срывы и вес возвращался в двойном объеме.

          Во-вторых, я начала пробовать различные меню, рассчитанные на день, но это тоже не помогало, потому что организм вскоре начал пробовать другие продукты и истощаться.

          В-третьих, я поняла, что мне нужно больше физической нагрузки. Я включила сюда тренажерный зал, бег по утрам и ходьбу по лестницам туда-сюда. Плюс последний вариант очень помог в дальнейшем убрать отдышку при поднятии на лестницы.

          В тренажерном зале со мной занимался тренер. Он давал упражнения на ноги, на всё тело, на отдельные части тела, и это очень хорошо помогало восстановиться.

          При таком раскладе за 3 месяца я похудела на 10 кг и стала весить 85 кг. Меня такое положение дел не устраивало, и я решила искать выход.

          В тренировки также входили не только прыжки, но и включался вес, который помогал подтягивать тело во время похудения, чтобы потом не было растяжек и обвисшего живота. Сейчас я хочу описать свой реальный отзыв, в котором я рассказываю, как похудела дома.

Выход был следующим – я начала заниматься дома. Я нашла эффективные тренировки, благодаря которым я скинула 4 кг. за неделю! Можете представить мой шок! Но дело было не только в тренировках, было еще много нюансов, которые я хочу рассказать.

          Первоначально я решила отказаться от алкоголя и от минералки с соками, я заменила их на обычную воду, а также решила заменить некоторые продукты, которые помогли держать вес в тонусе в дальнейшем:

  • молоко я перестала покупать 3,2 %, заменила его на 0,5 и 1,5 %; применяла только для приготовления матчи и протеина;
  • шоколадки и батончики я заменила на протеиновые батончики и протеиновые печенья;
  • стала покупать арахисовую или шоколадную пасту без добавок;
  • сахар заменила сахарозаменителем и начала добавлять его только в чай;
  • пшеничную муку заменила рисовой;
  • начала больше есть творог и мягкий творог, яйца;
  • перестала употреблять хлеб, стала покупать хлебцы;
  • в еде использовала мясо только курицы и индейки;
  • больше стала есть овощей на пару;
  • майонез заменила на творожный сыр, а в качестве соуса начала пользоваться гранатовым для привкуса;
  • чаще стала есть рыбу и морепродукты, потому что они содержат много белка.

          Я поняла, что даже в кафе с друзьями можно заказать салат, или сырники, если они есть начала искать выходы, если заказывали еду. Перестала кушать пиццу и роллы, разрешала только раз в месяц себе.

Прогресс

Что входило в мои действия при похудении

На самом деле я поняла, что лучше всего придерживаться своей суточной нормы калорий, для этой цели я каждый день начала пользоваться приложением fatsicret, оно помогает увидеть количество калорий в каждом продукте и придерживаться своего калоража, не переедая.

          При этом физическую активность я не исключила. Именно поэтому я оставляю отзыв о том, как я похудела дома.

  1.           Я уже не ходила в тренажерный зал, потому что нашла эффективные домашние тренировки, я также бегала по утрам, также по утрам добавила вакуум и приседания, перед каждой тренировкой я делала 100 прыжков на скакалке. Я не убрала ходьбу по лестницам.
  2.           В более теплое время я очень много начала ходить, от 10 000 шагов и больше, это тоже помогало похудеть.
  3.           Помимо этого, я начала заниматься своими растяжками.

          Я нашла эффективное средство: 1-2 таблетки мумиё и детский крем обычный, всё соединяем и размешиваем крем до того, пока таблетки в нем не растворятся. На ночь я наносила массирующими движениями на растяжки и втирала до полного впитывания.

Утром ходила в душ и смывала всё это дело. Пользуясь таким способом, нужно набраться терпения, потому что процесс небыстрый, особенно если растяжки очень глубокие.

Результат не заставил себя ждать. Ещё через 3 месяца я стала весить 69 кг. И выглядеть я стала лучше и моложе, лучше начала себя чувствовать.

          На данный момент я просто придерживаю свой вес в 65 кг. Для этого я просто бегаю по вечерам, также много хожу и стараюсь придерживаться правильного питания, хотя бы, чтобы мой рацион вписывался в необходимые для меня калории.

Вот так вот я похудела дома и сейчас хочу оставить правдивый отзыв. Чтобы добиться желаемого результата, нужно упорно стараться, а не ждать, что всё произойдет само собой, как по волшебству.

          Только желание и упорный труд помогут избавиться от лишних килограмм.         

Итоговый результат