Как помогает похудеть книга «Код ожирения»?

Сегодня ожирение – актуальная глобальная болезнь. И сколько нам ни говорят о необходимости правильного питания, ведении здорового образа жизни, проблема не уменьшается, а только набирает обороты.

Существует неимоверное количество различных по характеру советов, как справиться с ожирением. Создано столько диет, что за долгую жизнь их все не перепробуешь. Но свежий взгляд на проблему заставляет задуматься.

Джейсон Фанг, доктор медицины, предлагает в своей книге «Код ожирения» новый подход при избавлении от лишних килограммов.

Автор утверждает, что все известные до этой поры методики похудения не работают. Они не только не дают долгосрочного результата, но и наносят непоправимый вред здоровью.

Взять хотя бы один пример: усердные тренировки сначала обеспечивают уход пары килограммов, а через непродолжительный период времени человек набирает ещё больший вес.

Книга «Код ожирения» переворачивает сознание и так объясняет данный факт: происходит гормональный сбой в организме. Джейсон Фанг доступно и подробно раскрывает причины ожирения, рассказывает, как ведёт себя и что испытывает человеческий организм.

Автор особенно подчёркивает правила правильного и своевременного питания, чтобы не произошёл непредвиденный выброс или спад инсулина, что может привести к тяжёлому заболеванию или смерти. Фанг настаивает, что опасно человека, имеющего избыточную массу тела, принуждать ежедневно бегать и подсчитывать калории перед каждым пищевым приёмом.

Занимаясь врачебной практикой, автор в первые годы своей работы поступал так, как большинство докторов: не исследовал причину заболевания, а убирал проявление её симптомов.

Именно накопленный опыт помог Фангу совершить прорыв, который может помочь людям всего мира победить ожирение, избавиться от диабета. Книга «Код ожирения» рассказывает о возможности настройки гормональной системы и мозга на борьбу с набором ненужных килограммов.

Долгий путь к истине

Нравится статья? Поделись с друзьями!

Бестселлер состоит из 6 частей.

В первых четырёх автор доказывает отсутствие положительного эффекта признанных путей похудения. Здесь особенно следует выделить третью главу, в которой понятным языком Фанг преподносит свою теорию зависимости ожирения от гормональной системы. 

Пятая часть четко объясняет, что употребляемые в пищу продукты, основанные на фруктозе или сахарозаменителях, не помогают решить проблему с повышенным уровнем сахара в крови, а только вредят, ухудшают состояние больного.

Шестая глава даёт практические советы, как стабилизировать уровень инсулина.

Джейсон Фанг в своём издании приводит неопровержимые доводы, доказывающие несостоятельность существующих современных диет. Автор считает, что постоянный контроль поглощаемых калорий, физическая изнуряющая нагрузка в спортзале, отказ от жирной пищи, раздельное питание не способны вернуть человеку нормальный вес.

Чтобы получить желаемый результат, придётся проявить силу воли и стиснуть зубы. Если человек даст хоть маленькую слабину, вес возвратится с излишком.

Фанг настаивает, что ожирение появляется только благодаря гормональному сбою. Увеличивающаяся с возрастом выработка инсулина – второй решающий фактор.

Человеческий организм после 40 лет (некоторые люди раньше) приобретает инсулинорезистентность, переходящую в преддиабет. Как раз в этом возрасте мы начинаем замечать, что любая применяемая диета не имеет должного результата.

По страницам книги «Код ожирения»

Конкретные советы

Книга «Код ожирения» даёт конкретные рекомендации по уменьшению массы тела. Предложения Фанга можно поместить в 9 важных правил, которые необходимо неукоснительно выполнять:

  1. Полностью исключить из рациона ежедневного питания сахар. При покупке уже готовых продуктов следует внимательнейшим образом изучить состав. Искать нужно не просто слово «сахар», но и все его составляющие: сироп, фруктозу, декстрозу и другие. При обнаружении искомых компонентов такие продукты также исключаются из пищи.
  2. Не применять во время готовки как естественные, так и искусственно созданные подсластители.
  3. Избавиться на кухне от очищенных от примесей зерновых (речь идёт о пище, в состав которой входит пшеничная мука, сорт высший).
  4. Питаться в течение дня не больше 3 раз.
  5. Сказать твёрдое «нет» любого рода перекусам.
  6. Ограничить потребление белка. Допустимая ежедневная норма – 125 граммов, что составляет около 25% от общего объёма поглощаемой пищи.
  7. Употреблять во время еды только жир натурального происхождения, переработанные продукты исключаем (например, маргарин).
  8. Использовать в пищу обработанные различными видами уксуса (яблочным, винным, рисовым и прочими) продукты. Доказано, что в таком случае гликемический показатель будет снижаться до 35%.
  9. Активно использовать интервальное голодание.

Подробно о голодании с интервалами

Очень важно понимать, что данный приём – неотъемлемая часть перечисленных выше правил. Это своеобразный заключительный аккорд, который работает в совокупности со здоровым и правильным питанием.

Разделив 24 часа на 2 временных отрезка, принцип действия интервального голодания можно представить в виде таблицы:

При такой методике количество гормона инсулина плавно снижается, а организм человека употребляет отложенные запасы.

Прочитать книгу «Код ожирения» Джейсона Фанга – значит научиться прислушиваться к организму и руководить его работой. Такие навыки повысят уровень жизни, помогут дольше оставаться здоровым.