О чем рассказывает книга «Ешь правильно, беги быстро»?

Скотт Джурек – громкое имя в беге на длинные дистанции. Ультрамарафонец, 24-часовой рекордсмен и профессиональный бегун Джурек в соавторстве с писателем Стивом Фридманом выпустил в 2014 году книгу «Ешь правильно, беги быстро».

Автобиографическое повествование погружает читателя в невероятный мир самого сложного вида бега, рассказывает историю становления чемпиона и ненавязчиво дает понять, что никогда не поздно пойти навстречу мечте. Книга приоткрывает завесу над подготовкой к ультрамарафонам, помогает ярко прочувствовать эмоции, которые охватывают бегуна.

Искренность и юмор помогают автору достучаться до каждого. В книге нет нравоучительных посылов, лишь личный опыт, переданный через призму жизни обычного человека.

Прежде всего книга не о беге и питании, а о физическом и духовном саморазвитии Джурека. Его житейский опыт не состоял лишь из побед, он даже не смотрел в сторону бега в юношеские годы и поначалу ненавидел его. По стечению обстоятельств он пришел в дисциплину и начал выигрывать раз от раза.

Его путь не был легким, но книга и не стремится приукрасить действительность. Она честно и с юмором рассказывает о простых вещах, через которые проходит каждый: поиск себя и смысла жизни.

Джурек впоследствии, помимо ультрамарафонца, стал мотивационным оратором, его опыт и философия помогают людям обрести волю к победе, мотивацию заняться не столько бегом или веганством, сколько делом своей жизни.

Красочно описанная в книге «Ешь правильно, беги быстро» история затрагивает сердца читателей и мотивирует двигаться вперед.

В книге изложены основные пункты, которые Скотт Джурек рассказывает в качестве мотивационного оратора:
  • цель;
  • стремление;
  • подход;
  • удовольствие от процесса.

Почти 300 страниц захватывающей истории о простом человеке, сделавшем невероятные вещи и побившим практически все рекорды в беге на длинные дистанции.

Мотивация в книге «Ешь правильно, беги быстро»

Нравится статья? Поделись с друзьями!

Вдохновляющая автобиография

Книга «Ешь правильно, беги быстро» написана как автобиография Джурека. Его жизнь, как и у всех, не шла прямым путем. Автор родился и вырос в Америке, в небольшом городке. Бег пришел в его жизнь уже в сознательном возрасте. В университете он выучился на физиотерапевта и получил степень бакалавра.

Постепенно открывая для себя мир марафонов, Джурек стал брать одну победу за другой. Но автобиография иллюстрирует не только счастливые моменты, книга также рассказывает о трудностях, с которыми он столкнулся на своем жизненном пути.

О тяжелых условиях ультрамарафонов он рассказывает, не приукрашивая действительности. Джурек старается показать читателям мир бега таким, какой он есть: тяжелым, неудобным, но исключительно вдохновляющим.

Автор буднично рассказывает о пережитых потерях: о разводе с женой, болезни матери. Его опыт поиска и обретения смысла помогает читателям понять простую истину: все проходит, и за каждым падением следует взлет.

Свою жизнь для наглядности он представил в виде 21 жизненного этапа, каждый его научил чему-то новому, и не всегда полученный урок дался легко.

Интересная автобиография неординарного человека может быть интересна не только бегунам и веганам, поскольку она ставит своей целью показать значимость каждого, казалось бы, незначительного или болезненного момента. Каждая встреча может стать уроком, а каждый встреченный – учителем.

Веганство

Большая часть книги «Ешь правильно, беги быстро» отводится под описание системы растительного питания – веганства. Джурек самостоятельно сделал выбор в его пользу, и придерживается этого стиля питания, начиная с 1999. Книга описывает путь, приведший его к этому.

Во многом определяющим фактором для него стала болезнь матери. По его собственному мнению, отличная физическая форма и быстрое восстановление после бега на длинные дистанции – это, в большей степени, заслуга веганства.

Результаты в спорте напрямую зависят от того, что человек ест. Для ультрамарафонцев проблема питания стоит особенно остро, так как длительные нагрузки перераспределяют ток крови, направляя его к конечностям. У многих бегунов есть нарушения в работе ЖКТ.

По образованию Джурек является физиотерапевтом, и к собственному здоровью он подходит с профессиональной точки зрения. Для марафонцев он советует разнообразить свое питание клетчаткой: овощами и фруктами, это помогает стабилизировать работу пищеварительных органов.

Являясь опытным поваром, специализирующимся на веганских блюдах, в конце каждого раздела он предлагает свой собственный рецепт растительного блюда, учитывающего потребности бегунов.

Веганство для Джурека - не просто способ питания для достижения наилучших результатов в беге, это стиль жизни, часть жизненной философии.

Осознанный выбор в пользу веганства помог ему преодолеть собственные страхи перед болезнями и сделать жизнь на порядок лучше благодаря простым принципам:
  • отказ от пищи животного происхождения;
  • увеличение в рационе доли клетчатки;
  • потребление растительных белков;
  • разнообразие продуктов, богатых микронутриентами.
Вся книга «Ешь правильно, беги быстро» - один большой пошаговый план победы над собой. Грамотно используя:
  • питание;
  • физические нагрузки;
  • мотивацию;
  • философию,

Джурек добился своей конечной цели: найти в беге наслаждение и призвание. Это подробная история, как он пришел к победам на ультрамарафонах и смог обрести гармонию. Его опыт служит ориентиром для многих людей, которые хотят изменить свою жизнь, но не знают, с чего начать.

Ультрамарафоны

Бегун по призванию, автор книги дает действенные советы и способы преодоления сложностей бега. Для марафона мало подготовиться физически, крайне важен эмоциональный и психологический настрой. Многие сходят с дистанций не столько из-за усталости тела, сколько из-за психологических причин.

Книга переворачивает представление о беге как о нудной физической нагрузке, раскрывает его в виде способа личностного роста. Для Скотта Джурека бег – это не возможность самоутвердиться и выиграть, прежде всего это вызов самому себе.

Ультрамарафон может оказаться или крайне выматывающим, или ярким и положительным событием.

Начинающим спортсменам и профессионалам книга «Ешь правильно, беги быстро» дает множество советов:
  1. Не отказываться от желаний из-за страха.

Для многих начинающих бег кажется сложным предприятием – нужна специальная экипировка, гаджеты, подготовка и настрой. Но книга учит, что страх естественен и не исчезнет даже при самой тщательной подготовке. Нужно не переживать о произошедших ситуациях, а просто начать;

2. Не гнаться за чужими достижениями.

Сравнение себя с другими губительно для любого начинания, обязательно найдутся люди, кто делает все лучше. Джурек обращает внимание читателя на то, что на других можно ориентироваться, но сравнивать достижения нужно лишь с самим собой прошлым;

3. Отрешиться от боли.

Боль – это естественный сигнал организма, им не стоит пренебрегать, но в случае ультрамарафона ее появление неизбежно. Если преодолеть психологический барьер боли и начать воспринимать просто как сигнал нервных окончаний, наподобие зуда, то до определенной безопасной степени ее можно научиться контролировать;

4. Правильно выстраивать питание;

5. Улучшать показатели.

Хороший результат перестанет быть таковым спустя время, тело человека адаптивно к нагрузкам, и польза, получаемая от 5 км, постепенно снижается со временем. Чтобы поддерживать нагрузку и развивать возможности, следует регулярно ставить новые цели;

6. Сделать бег частью рутины.

Для обывателей начать заниматься бегом – все равно что дом построить, требуется много времени, которого всегда не хватает. Книга «Ешь правильно, беги быстро» советует относиться к нему не как к грандиозному событию, а как к части жизни. Выйдя с собакой на прогулку – можно пробежаться, подниматься/спускаться по лестнице можно трусцой. Постепенно вводя это движение в обычную жизнь, легче преодолеть психологический барьер, чтобы начать регулярно заниматься;

7. Найти источник удовольствия.

Бег – тяжелое занятие, заниматься им через силу не получится. Автор советует найти хотя бы один положительный момент в процессе и сосредоточиться на нем: например, красивый вид, удобная одежда, приятная погода или любимая музыка;

8. Правильно экипироваться.

В первую очередь, это касается обуви. Ноги – главный инструмент легкоатлета, забота о стопах и коленях стоит на первом месте. Правильно подобранная обувь значительно облегчает бег и сохраняет здоровье;

9. Использовать техники дыхания.

Каждый человек индивидуален, с опытом придет понимание, какую технику дыхания удобнее использовать во время бега;

10. Разделить весь путь на маленькие шаги.

Ультрамарафонцам Джурек дает совет разделить весь маршрут на короткие дистанции. Доказано, что выполнение маленьких этапов оказывает большое мотивационное действие на достижение главной цели. Легче бежать, понимая, что ты прошел 3 точки из 7, чем осознавать, что прошло уже несколько часов, а финиш все еще далек;

11. Изменить угол зрения.

Марафоны могут быть не только трассой с однообразным пейзажем, это событие, в котором задействовано множество людей. Тут и организация палаточного городка, и подготовка маршрута, и помощь бегунам во время марафона. Попробовав разные роли, можно открыть для себя новый смысл марафонов.

Философия книги «Ешь правильно, беги быстро»

Автор книги придерживается философии «Не навреди окружающей среде», которая пропагандирует гармонию и стремление к развитию. Харизматичный оратор преподносит читателям собственное мировоззрение аккуратно и ненавязчиво.

Миролюбивая позиция Джурека находит отклик во множестве сердец. Демонстрирующий любовь к людям, наслаждение, получаемое от призвания, и стремление никогда не останавливаться на достигнутом, автор получает от жизни истинное наслаждение. Он открыл для себя часть смысла жизни и делится своим открытием с миром.

Рецепт победы

Художественная ценность

Помимо очевидной мотивационной составляющей, книга является интересным художественным произведением. Это не бездушная методичка с описанием техник и рациона питания. Соавтор Скотта Джурека, писатель Стив Фридман, помог легкоатлету сделать качественное произведение, которое интересно читать.

Легкая подача материала, юмор и, одновременно, серьезность поднимаемых тем, делает книгу наполненной и душевной. Даже для незаинтересованных в беге читателей она окажется интересной.

Кому следует прочитать книгу «Ешь правильно, беги быстро»?

Автор является признанным мотивационным оратором, его аудитория широка и включает в себя разных людей. В книге он сохранил свой стиль подачи, благодаря чему она может быть интересной:
  • начинающим и профессиональным спортсменам;
  • заинтересованным в веганстве;
  • людям, стремящимся найти призвание в жизни;
  • для дезориентированных, проживающих кризис среднего возраста;
  • для желающих улучшить качество жизни;
  • приверженцам ЗОЖ;
  • ищущим вдохновение.

Простой язык автора помогает говорить с читателем напрямую, а не свысока одержанных побед. Благодаря ассоциировании читателя и автора достигается контакт и взаимопонимание. История обычного парня из небольшого города вдохновляет именно потому, что он прошел путь, по которому идет большинство.

Его достижения – лишь его заслуга. И опыт, которым он делится, не приукрашен – Джурек не избегает сложных ситуаций, не замалчивает переломные моменты. Наоборот, он стремится донести, что именно они частично являются его учителями. Благодаря всем пройденным сложностям он смог обрести равновесие.

Он не просто принял чужую философию, а выработал ее сам. Через собственную жизнь он пронес те идеи, которыми делится с миром.

Его необыкновенно сильный характер не был таковым изначально, подобно пластилину, Джурек сделал себя тем, кем он является по сей день. И через книгу он старается помочь людям обрести радость и равновесие тем способом, который помог ему – бег.