Друзья, сегодня нам свою историю прислала Голубева Ксения, ей 24 года, г. Гаврилов-Ям, Ярославская область. Около месяца назад наткнулась на наш сайт и решилась прислать свою историю, как она сбрасывала вес и считала КБЖУ, чтобы похудеть.

Небольшая предыстория

P.S.

 

Есть своя история похудения или потолстения? Скорее пиши нам, и уже сегодня мы опубликуем ее на нашем портале!

Нравится история? Поделись с друзьями!

«Пришла пора начать рассказывать и показывать мою историю длиною в целых двенадцать месяцев! Сегодня я окончательно поняла, что я созрела нести свою историю в массы!

Делиться своим плохим и хорошим опытом, рассказывать о методах проб и ошибок, через которые мне пришлось пройти за достаточное небольшое количество времени, чтобы достичь результата! Да, я считаю, что год похудения - это небольшой временной промежуток.

Как Ксения рассчитывала КБЖУ, чтобы похудеть

На этом фото вы видите человека, который стал после рождения маленького малыша – Лени. До беременности я выглядела стройной и подтянутой, но после. Вот. Вы все видите сами. Так уж получилось, что во время беременности у меня был «зверский аппетит».

Я читала, лежала, спала и мало гуляла и параллельно жевала картошку фри и сверху запивала все это дело газировкой. Знаю, делать этого было нельзя. Ну, что ж поделаешь, гормоны. Размер моей одежды с каждым месяцем продолжал стремительно расти.

Комплексов по поводу лишнего веса у меня не было, может быть и потому, что я толстой никогда и не была, поэтому у меня не исчезла привычка надевать все максимально обтягивающее и короткое.

Прогресс

Стимул двигаться…

После 3 месяцев после рождения ребенка мама увидела меня в обтягивающем платье, и она уже не смогла сдержать в себе свои бурные эмоции.

И робко стала говорить, что платье впирается в мои на тот момент  складки на животе и скоро порвётся на спине. Это сейчас мы вспоминаем все это и каждый раз очень громко смеёмся.

Потому что на тот момент не застегивались до конца даже сапоги из-за избыточного жирочка на икрах. Из одежды ничего не покупала, надеялась, что после беременности вернусь в свой вес и вернусь к своей прежней форме.

Сразу же после заявления мамы я поняла, что продолжаться так не может. Нужно что-то делать, я взяла волю в кулак и начала худеть. Забыла упомянуть, за время беременности я поправилась аж на целых 17 килограмм.

Начальный вес насчитывал 45 килограмм, после я стала весить 62 килограмма. Стимул двигаться вперед стал для меня главным и важным этапом жизни.

  1. Первое, с чего началось мое преображение, так это с поиска литературы. Я начала читать о том, с чего вообще начать худеть.
  2. Скачала первое и очень нужное для меня приложение - это напоминалка пить воду. Трекер воды - удобное и с напоминанием на экран.
  3. Записалась в спортзал. Благо  находился на 1 этаже дома, в котором я живу.
  4. Сбросив вес до 58 кг, я решила, что нужно походить дополнительно в бассейн. Благо, что родители могли взять ребенка на передержку.
  5. Обязательно хожу пешком, никакой машины. В день 10000 шагов будет достаточно.
  6. Кстати, включаем в свой режим тренировки. Достаточно 3 в неделю (2 силовых и 1 беговую).⠀Без него вес и будет уходить, но кожа будет вялой и неподтянутой. Силовые тренировки будут эффективнее, если каждую тренировку будут разные упражнения, а каждую неделю нагрузка будет увеличиваться (подходы или вес инвентаря).⠀
  7. Остановлюсь более подробно на том, как я высчитывала кбжу, чтобы похудеть. Из всего разнообразия счетчиков калорий я остановилась на одном. Есть можно  почти любые блюда, от овсяной каши до сникерса. Приобрела весы и мерные ложечки.

С чего все начиналось? И как я узнала, что нужно считать КБЖУ, чтобы похудеть?

Отношение к диетам

Я никогда не сидела на диетах. Для меня это всегда было сложно. Хотя не помешало бы даже по медицинским показаниям. Мне легче было кушать всё, но делать большой дефицит калорий и стремительно терять вес.

Ну я думаю, все знают, что чем больше ты весишь и носишь лишнего, тем быстрее поначалу уходят кг. И вот с того момента я начала «таять».

Кушала я все!!! Абсолютно!!! И жареное, и сладенькое. Я без этого тогда никуда. Но все было в рамках нормы калорий и подсчета кбжу, чтобы похудеть, обязательно рассчитанным с дефицитом! И вес каждый день по чуть-чуть уходил, и меня это мотивировало держаться и идти дальше.

Чем я питалась

Как я упомянула о том, что на диетах я не сидела, то у меня был достаточно разнообразный рацион. Питалась я 6 раз в день.

  1. На завтрак я ела кашу, разную кашу, с изюмом на молоке или воде, с кусочками фруктов и кусочкам сливочного масла. Все предельно разумно, маленькими порциями.
  2. Перекус. Могла съесть фрукт или печенье.
  3. Обед. Суп абсолютно без ограничений, единственное, уменьшила количество свинины. Гречку, рис, с кусочками курицы или индейки.
  4. Перекус. Опять же,можно фрукт или овощ.
  5. Ужин. Кусочек мяска или яичка.
  6. Поздний ужин. Обезжиренный кефир.
  7. Обязательно питайтесь разнообразно и дробно. И не стоит налегать все-таки на газировку и сладенькое. Его можно есть, но в ограниченном количестве.

Мое пожелание

Девушки, любите себя, свое тело, какое оно есть. Всегда его можно улучшать, и делайте всё полезное для своего тела в благодарность, что оно даёт нам возможность жить и чувствовать. Могу сказать одно, для того, чтобы похудеть, начинайте с подсчета кбжу. Главное, придерживайтесь дефицита калорий, и тогда ваш вес будет уходить».