Всем доброго дня, меня зовут Оксана.

Я никогда не была толстой, но время берет свое, и мне пришлось столкнуться с лишним весом. Хотя по всем параметрам соотношения веса и роста, вроде в норме, но внешний вид никак не устраивал.

Гормоны и лишний вес

P.S.

 

Есть своя история похудения или потолстения? Скорее пиши нам, и уже сегодня мы опубликуем ее на нашем портале!

Нравится история? Поделись с друзьями!

В определенном возрасте у женщин начинается гормональный сбой, приводящий к появлению живота и боков. С чем это связано? Дело в том, что в среднем возрасте у женщин снижается уровень эстрогена, засчет чего появляются расстройства пищеварения или, наоборот, запор, раздражительность, повышенная чувствительность к боли.

Дефицит гормонов организм восполняет из жировой ткани, поэтому и откладывается жир «на запас». Поэтому хотят женщины или нет, но у большинства из них появляется ожирение в разных формах.

Ко всему прочему диетологи рекомендуют пить много воды. Это, конечно, хорошо, ведь с годами организм обезвоживается и кожа стареет.

Но есть одно «но» – у некоторых людей лишняя жидкость приводит к отечности, засчет чего прибавляется вес. Если на коже после сна и от ношения носков остаются полосы – это признак отечности. Я видела, что часть ноги выше колена непропорциональна остальной её части – просто отекла, потому что сижу и пью много жидкости.

Мой отзыв, как я похудела на интервальной диете за 10 дней

Сидячая работа и лишний вес

Посидев в интернете и прочитав много форумов, решила, что меня спасет интервальная диета, отзывы о которой подарили надежду. Чтобы ускорить процесс похудения, я решила вывести из организма лишнюю жидкость с помощью мочегонных таблеток. Хочу заметить, что уже через 3 дня мои ноги стали стройнее, и ушло 2 кг.

Много времени я провожу за компьютером, поэтому мало двигаюсь. Как известно, малоподвижный образ жизни – это ловушка для лишних килограммов.

Набору веса при сидячей работе диетологи дали интересное название – «офис 7». Согласно статистике через три месяца сидячей работы офисные работники за 3 месяца набирают 7 килограммов. Почему так происходит?

Дело в том, что энергия расходуется при пеших походах, активной работе и во время спорта, а при сидячем образе жизни она откладывается в жир.

Кроме того, состояние в одном положении мозг расценивает как истощение и дает организму сигнал потреблять большое количество калорий, з счет чего набирается вес.

Также сидячая работа может привести к таким заболеваниям, как:
  • геморрой и диабет;
  • шейный остеохондроз;
  • болезнь сосудов и сердца;
  • метаболический синдром.

Естественно, я приобрела не только лишние килограммы, но и остеохондроз, который не давал мне полноценно работать и просто жить от боли в грудной клетке и области шеи. Чтобы избавиться от этого неприятного «букета», решила заняться спортом и сесть на интервальную диету, отзывы людей о ней мне понравились.

Я работаю практически без выходных и по 16 часов в день. Но все-таки решила устраивать себе несколько часов выходных, чтобы посидеть с подругой за бокалом пива и посплетничать. Это еще один фактор, который «помог» мне набрать лишние килограммы.

Дело в том, что пиво содержит много женских гормонов – эстрогенов, отвечающих за изменение в организме, вследствие которых появляются жировые складки, живот, и полнеют бедра.

Рассмотрим таблицу состава пенного напитка:

Слабоалкогольные напитки

Из таблицы видно, что пиво, выпитое в большом количестве, может добавить лишних калорий. Не стоит забывать, что в составе напитка находятся дрожжи, сахар и спирт.

Одним словом, с ноября по май я набрала 7 кг. Критическими факторами стали: сидячая работа, гормональный фон и употребление пива по пятницам. Чтобы не менять гардероб полностью, поскольку во многие брюки и шорты я просто не влезла, решила сесть на интервальную диету. Отзывы вы можете найти в интернете.

Интервальная диета и спорт

Итак, что собой представляет интервальная диета, отзывы о которой только положительные? На сегодняшний день это самый популярный и эффективный метод похудения, не требующий занятий спортом. Можно сказать – для ленивых.

Интервальное голодание предлагает две схемы – 16/8 и 20/4. Я выбрала первую. Что означает 16 на 8? Это количество часов, во время которых нужно питаться и удерживаться от приема пищи. Т.е, 8 часов вы кушаете, а 16 нет.

Следует отметить, что в эти 16 часов входит сон, поэтому легче переносится диета. Также в это время вы можете пить воду, чай и кофе без сахара. Одним словом, между ужином и завтраком должно пройти 16 часов.

Если вы съели маленький орешек, то расценивайте это как еду и нужно снова отcчитывать 16 часов. Плюс данной схемы в том, что можно самим  варьировать время завтрака и ужина. Мне было удобно ужинать в 7, а завтракать в 11, поскольку я не люблю ранние подъемы.

В первое время очень хотелось кушать, особенно перед сном, но я воздерживалась от искушения, поскольку поставила перед собой цель похудеть. Были периоды, когда подташнивало от еды, но это нормальное явление, поскольку организм перестраивался. Прошел почти год, но я до сих пор на интервальной диете, и кушать совсем не хочется вечером. Просто привыкла.

Чтобы быстрее похудеть, я стала бегать каждый день по 2 км, и вывела соли, поскольку они тормозят обменные процессы. Рецепт следующий: на 0,5 литра воды 5 лавровых листиков. Пусть поварятся 20 минут. Настой необходимо пить не БОЛЕЕ 5 дней 3 раза в день по одной столовой ложке.

Вот такие комплексные мероприятия позволили мне за 10 дней похудеть на 7 кг. Это выведение лишней жидкости и соли, бег по 2 километра и интервальная диета.