Диана, похудела благодаря ЗОЖ

С малых лет я была пухлым ребёнком. Причиной стало убеждение мамы: если кормить грудным молоком своё чадо до трёх лет, то у него появится крепкий иммунитет. По дому бегал колобочек с бесчисленным количеством складок и округлыми розовыми щёчками. Но всё изменилось ближе к садику и продолжалось вплоть до старшей школы.

В это время я была очень активна: посещала разные хореографические кружки, обожала ходить на далёкие расстояния (чем сейчас не грешу), кушала много фруктов и даже садилась на шпагат. Теперь меня можно было назвать стройной, так как вес вернулся в нормальное состояние.

Нравится история? Поделись с друзьями!

Люди говорят – похудей. Люди твердят – набери вес. Обществу всегда будет, что обсудить, оно жить не может без сплетен, и стоит ли вестись на его мнение?

Именно так я бы хотела начать свою историю то похудения, то набора веса. Меня зовут Диана, мне 19 лет и я живу в Беларуси. Моя жизнь напоминает птицу феникса, которая способна возрождаться из пепла, а после с новыми силами парить на голубом небосклоне – прямо как моя цифра на весах, но всё по порядку.

Детство, детство, ты куда бежишь...

Прощай, спорт

Потом наступил период поступления, наполненный стрессом и бесконечной зубрёжкой для будущих абитуриентов. Пришлось всецело посвятить себя учёбе, посещать репетиторов и много есть, чтобы сохранять энергию и меньше беспокоиться.

Из-за нехватки времени на танцы и спорт я превратилась в человека, придерживающегося пассивного образа жизни, и я выделила свой список проблем:
  1. Страдала кожа. Одно из самых неприятных последствий. Отразилось неправильное питание, в котором преобладало больше количество жареной пищи.
  2. Трудность с подбором одежды. Чтобы подобрать джинсы, мне приходилось объездить весь город в поиске подходящей модели.
  3. Одышка. Трудно поверить, но это правда. На физкультуре я с трудом пробегала необходимую дистанцию, что портило не только оценки, но и самооценку.

Вишенкой на торте оказалась фотосессия в 11-м классе на выпускной альбом, в котором меня с трудом можно было назвать худышкой (при росте 169 см весила около 66 кг). Я с трудом узнала себя среди стройных одноклассниц. Комплексы взяли с головой – что же делать?..

Переломный момент

Студенческая жизнь, безусловно, полна сюрпризов и ярких впечатлений. Например, моя комната в общежитии находилась на самом верхнем этаже и...никакого лифта! Калории таяли, словно сахарные снега весной. И пусть звучит шуточно, но любой фитнес тренер позавидовал бы такой переносной гантели, как мой чемодан после выходных!

Интересным моментом можно выделить и занятия физкультурой в университете. Преподаватели не щадили никого и давали самые, что ни на есть, эффективные упражнения для укрепления мышц и развития гибкости: планка, пресс, отжимания, челночный бег, бабочка и многое другое.

Порой, это выходило нам (студентам) боком, причём буквально. Редко кто мог встать с постели на следующее утро, а если и получалось, то до первого шага и страдального «ой». Тем не менее, я с удовольствием ходила на тренировки, и наибольшее удовольствие получала от растяжки.

Постепенно я стала возвращаться к активному образу жизни, в котором бассейн занимает особое место в моём сердце. И подумать не могла, что лишь за одно занятие можно ощутить столько прилива энергии и так эмоционально разгрузиться!

До сих пор помню адреналин в крови и работу каждой мышцы, когда плывёшь в стиле кроль. От преподавателя я узнала, что достаточно месяца, чтобы тело стало подтянутым, а вслед за ним исчез целлюлит.

Внутренних ресурсов становилось всё больше и больше. Это принесло изменения в мой ежедневный пищевой рацион. У меня уменьшился размер порций, сократилась калорийность продуктов. Я почти не питалась макаронами и белым хлебом, отдавая предпочтение куриной грудке или овощным салатам.

Мне хотелось питаться не столько вкусно, сколько полезно и правильно, чтобы беречь своё здоровье. А ещё я взяла на заметку пить «Цикорий» без сахара, способствующий похудению.

Без улыбки не написать – я влюбилась. Окрылённая и вдохновлённая любым проявлением жизни, расцветала на глазах и хорошела с каждым днём. Появилась тяга к самореализации, маленькая цель закрыть сессию на высший балл (у меня получилось!) и продолжить заниматься спортом, а главное – у меня начала расти самооценка.

Как же приятно получать комплименты, что ты лучше всех и самая красивая! И при этом искренне благодарить человека, а не прятаться за словами «это не правда».

Таким образом, моя разница в весе с 2019 г. по 2021 г. составила 13 кг.  Килограммы ушли благодаря несложному режиму дня:
  1. Больше быть в движении. Я взяла за правило тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю, не забывая о вечерних прогулках.
  2. Уменьшение калорийности пищи. Супы, курица (не зря её советуют при диетах), зелёный чай стали неотъемлемой частью моего рациона. Конечно, увеличилось количество зелени.
  3. Верить в себя. Когда ты меняешься внутренне, тело откликается на твои мысли. Важно полюбить человека в отражении зеркала.

У меня есть всё, о чём только можно мечтать: стройное тело, замечательные хобби, интересная учёба, классные друзья, любимый мужчина... и токсичное окружение.

P.S.

Есть своя история похудения или потолстения? Скорее пиши нам, и уже сегодня мы опубликуем ее на нашем портале!

Отстоять свою красоту

«Ужас, иди, поешь, дай накормлю!», «Ты анорексичка!», «Не родишь ребёнка!», «Скелет!», «Ты ничего не ешь!». И это ещё не весь список фраз, который приходилось получать чуть ли не ежедневно.

Я в принципе не думала, что когда-нибудь стану объектом всеобщего внимания из-за телосложения. И если обеспокоенность родителей можно понять, принять и отпустить, то при общении со знакомыми придётся, как говорится, повозиться.

Завистники – далеко не самый приятный тип людей. Вместо того чтобы порадоваться за человека, они будут язвить, всячески задевая за живое. Это случилось и со мной.

Погрузилась в апатию, мне не хотелось выходить из дома, и я стала прятать своё красивое тело за мешковатой одеждой, только бы не обнажить тонкие запястья и не показать талию. Приобрела куртки, в которых никак не определить тип фигуры, и ходила с поникшей головой.

При этом я оборачивалась вслед девушкам, которые наоборот не скрывали свою стройность и даже специально надевали утягивающую одежду, обращая на себя всеобщее внимание.

В какой-то момент я сдалась и решила, что лучше быть полной и тебя перестанут обсуждать, чем ежедневно давать отпор обидчикам. И всё вернулось вспять: бесконечное лежание на диване, вредные макароны с сыром, отсутствие улыбки на лице.

Мне больше не хотелось добиваться чего-либо в жизни, а молодой человек только разводил руками, мол, как легко убить амбиции и внушить комплексы там, где их совсем не должно быть. Он всеми силами старался вернуть мне веру в себя и принять своё тело именно таким, какое оно нравится лично мне без ущерба здоровью.

Я долго не прислушивалась к его просьбам, пока вдруг не увидела себя в купальнике. Помню, что никак не могла поверить, что в отражении я, Диана, симпатичная девушка и мне нечего себя загонять в рамки из-за общества! И этот день стал настоящим открытием в плане типа фигуры.

Всё время думала, что подхожу под «грушу», поскольку у меня широкие бёдра и проблемная зона именно в этой области, а оказалось – «песочные часы»!

Счастливая жизнь

Я прекратила подпитывать упрёки завистников своими слезами, а стала ходить с гордо поднятой головой и надевать абсолютно любую одежду без страха попасть в зону внимания! И это сработало – людям я перестала быть интересной. Может, привыкли к настоящему телосложению или на них повлияла моя уверенность в себе.

Но теперь я точно знаю, как важно прислушиваться к своим желаниям. Комфортно может быть и в 50 кг, 70 кг, даже 90 кг, если по-настоящему любишь себя и не зависишь от чужого мнения!

Я думаю, что важно запомнить всего два простых правила, чтобы чувствовать себя прекрасно:

Никогда не давать себя в обиду. Пусть говорят, что хотят, ведь жизнь принадлежит именно тебе!

Заботиться о здоровье. Уметь вовремя сказать себе «стоп», когда что-то влияет на твоё качество жизни. Если набор веса или похудение негативно сказывается на физическом здоровье, может, нужно выбрать другую методику или проконсультироваться с врачом?

P.S. Сейчас при росте 170 см я вешу около 53 кг, и чувствую себя прекрасно. Я с лёгкостью поднимаюсь с кровати и бегу навстречу жизни, ставлю цели и добиваюсь их. В ближайшее время планирую всерьёз заняться стретчингом (растяжка) и уверена, у меня всё получится.

И мне искренне хочется пожелать каждому, чтобы он не боялся меняться в лучшую сторону и прислушивался к своему сердцу, ведь только оно знает, что для тебя нужно в настоящий момент.