Юля: мой рассказ про похудение

Всем доброго времени суток.

Меня зовут Борисова Юля, мне 25 лет, проживаю в Калужской области. По профессии я бухгалтер. Чаще всего на работе приходится сидеть по несколько часов за компьютером или за документами без какой-либо физической активности. Разумеется, рано или поздно должно было сказаться не только на моем самочувствии, но и на фигуре.

Я хочу поделиться с Вами своим рассказом о том, как у меня получилось за два месяца похудеть и сбросить около 10 килограмм лишнего веса. Надеюсь, этот рассказ Вам поможет.

Хочется, в первую очередь, отметить, что когда отражение в зеркале уже не радует, а любимые вещи не сходятся в талии – необходимо понимать, это уже не первый звоночек.

Это конкретный сигнал о том, что Ваше тело просит помощи. Вот так получилось и со мной. При росте 160 см мой вес составлял 76 кг. Это не гормональный сбой, не определенные болячки моего организма.

Я четко знала причину, по которой мои любимые джинсы теперь просто лежат в шкафу без дела. И решила, в-первую очередь, решить главную проблему — изменить себя.

Первая ступень моего рассказа про похудение: настрой

Следуя из выше сказанного, хочу подчеркнуть очень важный момент. Моральный настрой на то, что Вам необходимо похудеть – вот первая (и самая главная) ступень того, что определит дальнейшую тактику и цели в этом нелегком деле.

Моя вторая ступень

Третья ступень

После того, как я настроила себя на то, что необходимо сбросить лишние килограммы, пришлось полностью перебрать свой холодильник. Выбрасывать оказалось больше всего, чем оставлять. Газированные напитки, пирожные, копченые продукты, майонез, различные соусы, сгущенное молоко. Все эти продукты автоматически считались врагом номер один.

После холодильника полезла я по полочкам на кухне и решила, что батон, мучные изделия, конфеты тоже надо будет убрать на ближайшие месяцы точно. В конечном итоге в моем доме остались только питьевая негазированная вода и гречневая крупа.

Следующая ступенька – поход в магазин за новыми вкусностями. Рассказывая про похудение, я тем самым хочу показать вам, что сбросить лишний вес – совсем несложно, главное захотеть очень сильно.

Теперь я покупала следующие продукты: яблоки, помидоры, огурцы, молоко, кефир, йогурты, детское питание, куриное филе, брокколи. После необходимо было решить: что же теперь делать со всей едой, которая у меня будет лежать дома? Как сделать её такой же вкусной как та, что лежала в холодильнике до этого?

Таким образом, утром йогурт с яблочком стали для меня новым завтраком, а детское питание — перекусом во время рабочих перерывов. Стоит отметить, что детское пюре я брала несладкое. Это был либо цыпленок, либо индейка, иногда кабачок или брокколи. Из куриного филе получился замечательный куриный бульон, который вечером с тушёным брокколи отлично утоляли голод.

Если перед сном думалось о том, чего бы вредного покушать, я делала салат из огурцов и помидоров. Это реально помогало.
Буквально в первые два дня диеты я старалась пить как можно больше воды (сверх нормы до 4-5 литров), с целью как можно быстрее и больше вывести вредных веществ из организма.

Ступень четвертая (мой рассказ про похудение подходит к концу)

Я стала заниматься спортом. Диета диетой, но физические упражнения для того, чтобы поддерживать свою кожу и мышцы в тонусе – обязательное условие в борьбе с лишним весом. Я не мучила себя каждодневными тренировками. Мне хватало прогулок от дома до работы.

В среднем за день у меня выходило около 40 минут прогулки.  Но я начала прислушиваться к своему организму и поняла, что он хочет двигаться больше. В силу того, что физические упражнения мне даются с трудом, решила посвятить себя танцам. Мой выбор пал на восточные танцы.

В общем, после того, как я неделю посидела на диете, мой организм адаптировался к новому питанию, я начала выполнять легкие физические упражнения (каждое утро прогулки пешком, занятия танцами два-три раза в неделю по одному часу, в зависимости от загруженности в течение суток).

P.S.

 

Есть своя история похудения или потолстения? Скорее пиши нам, и уже сегодня мы опубликуем ее на нашем портале!

Мой результат первого месяца

Став на весы, я заметила, что потеряла 4,5 килограмма. Однако джинсы не совсем еще сидели так, как хотелось бы.

Поразмышляв о том, чем питаюсь, чем занимаюсь, я решила подкорректировать немного свой образ жизни. Я полностью отказалась от приема спиртных напитков, сигарет. Вместо прогулок до работы я стала дольше заниматься танцами.

Теперь моё хобби занимало не час в день, а два. После каждого занятия танцами я стала вечером вместо салатов принимать белковые коктейли. Они замечательно восстанавливают мышечную массу и утоляют чувство голода.

Буквально за 1,5 недели я стала замечать, как бедра мои стали более упругими, ягодичные мышцы приобрели форму, а живот пропал. Ушла вся лишняя вода. Я сама себе не могла поверить! Я наконец-то похудела!

На радостях я начала рассказывать о своем похудении всем своим подругам, да они и сами начали меня спрашивать о том, как у меня это все получилось, да еще и так быстро!

Белковые коктейли – отличный помощник тем, кто не хочет потерять мышечную массу и чувствовать постоянную усталость после занятия спортом. Обычно советуют пить его за час до тренировки и в течение часа после.

Однако, для своего организма я решила, что лучше будет выпивать белковый коктейль каждый день перед сном. Их преимущества заключаются в том, что можно выбрать абсолютно любой вкус.

Если вы сладкоежка, всегда в ассортименте будет ванильный, шоколадный, клубничный. Пьете сладкую водичку, а вес не набираете. Для меня это новое открытие в мире спорта и диет.

Результаты моих стараний

К концу второго месяца я отметила, что весы показывают ровно 66 кг. Но на этом я не собираюсь останавливаться.  Стоит отметить следующие положительные моменты моей диеты. Сменив свой образ жизни на более подвижный, исключив из своего рациона жирные, сладкие и мучные блюда, меня перестала мучить головная боль, дискомфорт в области желудка, моё высокое артериальное давление нормализовалось.

Я не скрываю, у меня бывают погрешности в моей диете, но почему-то теперь, после того, как я съем жареную котлетку или сладкий пирог, меня мучает некий дискомфорт во всем теле (слабость и сонливость).

Однозначно, что теперь я не смогу вновь питаться тем, что раньше для меня было обычным рационом на протяжении всей сознательной жизни.
Моя следующая и главная ступень - это минус 10 кг за следующие три месяца. Для этого я планирую подключить бег на длинные дистанции (примерно 3-5 километров в день или 2-3 часа).

А занятия танцами я не отменяю. Последнее время задумываюсь еще о том, чтобы вместе с белковыми коктейлями принимать аминокислоты. Если более подробно изучать наш организм, что можно заметить: аминокислоты незаменимы и необходимы для нас.

Среди них есть и такие, которые помогают расщеплять жиры во время каких-либо физических нагрузок. Но это только в перспективе. На данном этапе я слежу за своим телом и стараюсь как можно лучше стараться прислушиваться к нему и его потребностям.

Нравится статья? Поделись с друзьями!

Немного о коктейлях

Месяц номер 1

Месяц номер 2