Учимся гармонии без диет: список книг об интуитивном питании

Эта книга не о том, как сбросить вес и похорошеть. Джиллиан рассказывает, как привести в норму процесс питания: как и когда есть, какие продукты выбирать. С помощью издания можно понять принципиальное отличие физического голода от психологического, научиться утолять один – и принимать другой.

В своих отзывах читатели отмечают: после этой книги отношения с едой становятся здоровыми, пропадает зависимость, снижается риск переедания. Более того, Райли предлагает конкретные методы борьбы с пищевыми проблемами.

Специалисты по интуитивному питанию советуют не просто читать эти книги, но и завести специальную тетрадь для того, чтобы выполнять «домашнюю работу», позволяющую лучше понять себя и свой организм, пересматривать информацию со временем – и делать новые открытия.

Книги Светланы Бронниковой об интуитивном питании

Книга об интуитивном питании Ольги Голощаповой«Гудбай, диета!»

«Без ограничений, без правил, без диет»: лучшая книга по интуитивному питанию Ивлина Трибола и Элис Реш

«Ешь меньше. Прекрати переедать», Джиллиан Райли

gallery/knigi-ob-intuitivnom-pitanii

"Диеты не работают, диеты по-прежнему не работают". Роберт Шварц

gallery/knigi-ob-intuitivnom-pitanii-spisok
gallery/intuitivnoe-pitanie-kniga

Какой только информации об интуитивном питании не встретишь в интернете: кто-то говорит о том, что интуитивное питание позволило скинуть 20 килограммов за неделю (и это без любых ограничений!), кто-то утверждает, что есть можно абсолютно всё, например, сливочный круассан с копчёной колбасой и кока-колой, а кто-то сообщает о том, что это самое интуитивное питание становится причиной серьезной прибавки в весе, из-за чего приходится возвращаться к любимым и понятным диетам, предусматривающим овощи, приготовленные на пару, и куриную грудку.

Разумеется, читать книги, в которых содержится большое количество текста и заданий, направленных на самопознание, сложно и некогда. В результате система питания по интуиции обрастает огромным количеством мифов и легенд, разобраться, где вымысел, а где всё-таки правда, под силу только профессионалам. Для того, чтобы прояснить ситуацию, предлагаем вашему вниманию подборку книг про интуитивное питание!

Книги Светланы Бронниковой можно назвать самой настоящей энциклопедией осознанного питания. Автор рассматривает историю появления этой уникальной системы, все её принципы и подходы.

При этом стоит учитывать, что Бронникова – клинический психолог и психотерапевт, на протяжении нескольких лет она возглавляла филиал клиники, занимающейся лечением ожирения в Нидерландах. Читать её одно удовольствие – книги написаны простым языком.

К тому же они помогают:
  • наладить отношения с едой;

  • научиться прислушиваться к своему телу;

  • понять собственные чувства и эмоции;

  • открыть новые стороны своего организма.

Кстати, Светлана Бронникова – не только автор книг о питании, но и создательница «Дневника ИП» – своеобразной рабочей тетради, помогающей проанализировать пищевое поведение, выявить проблемы и облегчить переход на новую систему еды без ограничений.

В отзывах о книгах по интуитивному питанию, написанных Робертом Шварцом, читатели отмечают – это совершенно новый (практически революционный!) подход к процессу питания. Полностью отсутствуют рамки и ограничения, единственное, что имеет значение, – доверие собственному организму.

Автор объясняет: не существует таких понятий, как «широкая кость» или «плохая/хорошая генетика». Каждый человек является стройным изначально, от природы. Рецепт возвращения к весу, данному природой, заключается не в подсчете съеденного, а в осознании того, что тело – это уникальный механизм, который нельзя игнорировать.

На страницах книг читатели найдут огромное количество упражнений, выполнение которых поможет понять себя, научиться прислушиваться к телу – и быть стройным и абсолютно счастливым.

Если издания Роберта Шварца – это самый настоящий научный труд, основанный на годах исследований, из-за чего его восприятие может быть несколько трудным, книга Ольги Голощаповой представляет собой личный дневник. В нем автор от первого лица рассказывает о тех проблемах, которые хорошо знакомы огромному количеству девушек, – она говорит о диетах и срывах, о чувстве вины.

А затем открывает кажущиеся такими простыми правила питания по интуиции:
  • есть нужно тогда, когда голоден;

  • утолять жажду нужно тогда, когда хочется пить;

  • делать что-то нужно только в удовольствие;

  • важно любить и принимать себя.

Устали жить в Стране опасных и вредных продуктов? Столкнулись с определенными расстройствами пищевого поведения? Авторы этой книги заявляют: у каждого человека есть право на безопасные отношения с едой, на красивое тело и на отсутствие чувства вины из-за съеденного.

Кому следует прочесть эту книгу? Тем, кто:
  • мечтает научиться совмещать стройность и вкусные блюда;

  • хочет избавиться от лишнего веса;

  • желает поправить здоровье;

  • устал от бесконечного цикла диет и срывов.

Главный плюс издания заключается в том, что его авторы работали непосредственно с основателем системы осознанного питания Стивеном Хоуксом.

Нравится статья? Поделись с друзьями!