Если в окружении много людей, у которых постоянно проблемы, они вечно жалуются на жизнь или пытаются оскорбить другого человека или обесценить чужой труд, то о высокой самооценке не может идти речь. Чтобы избежать негативного влияния извне, минимизируйте общение с таким обществом: вычеркните их из жизни, и найдите позитивных и успешных людей, кто будет заряжать энергией и хорошим настроением.

Самоедство – одна из самых пагубных привычек. Она разрушает человека изнутри. Невозможно адекватно оценивать способности и одновременно критиковать себя.

Утешайте себя, замечайте и пресекайте попытки самобичевания. Старайтесь не делать отрицательных оценок в отношении внешности, карьеры, личной жизни. В этом помогут практики, описанные ниже.

Секреты самооценки: 17 способов стать счастливее

1. Смена окружения – с чего начинаются секреты самооценки

2. Отказ от самобичевания

Самооценка – это оценка человека себя как личности, оценка качеств, важности места в обществе. Она бывает адекватной и неадекватной.

К сожалению, мы часто сталкиваемся с проявлением неадекватной самооценки, будь то завышенная или заниженная вера в свои силы.

Высокое мнение о своих способностях – главный из секретов стабильной самооценки, от этого зависит личная и профессиональная жизнь, эмоциональное здоровье человека.

Если заниженная самооценка не переросла в депрессию, то приведенные ниже советы помогут справиться с ситуацией и выведут на новый уровень жизни.

Есть выражение «Не сравнивай свое начало с чужой серединой». Сравнение – это прямая дорожка к зависти. А зависть толкает людей на ужасные, необдуманные поступки.

Каждый человек уникален. Кто-то достиг больших результатов, кто-то меньших. Главное двигаться в своем ритме и сравнивать только свои новые и старые результаты.

3. Избегание сравнений

4. Не живи прошлым – еще один секрет высокой самооценки

Прошлое – это иллюзия. Ученые доказали, что наша память умеет хитрить и запоминает все с искажениями.

Попадая в этот мир несбывшихся надежд, человек становится вдвойне несчастным:
  1. Энергия, которую можно потратить на создание будущего, человек тратит на пустые воспоминания
  2. Вспоминая «идеальную» ненастоящую картинку прошлого, человек огорчается, что в настоящем все не так хорошо, как было раньше.
  3. В итоге нет настроения что-либо делать, нет сил, чтобы создать будущее, о котором мечтаешь.

Низкая самооценка – это вредная привычка, наравне с перееданием или употреблением сигарет. Кто хоть раз пытался похудеть или бросить курить знает как это сложно. В такие моменты может помочь верный друг, который поймет, поддержит и не даст сорваться.

Найдите в своем окружении или в интернете человека, которому нужна помощь. Поддерживайте друг друга, когда вновь подкатит хандра, делитесь радостными событиями и маленькими победами.

5. Найди друга, которого будешь поддерживать

Аффирмации – это короткие позитивные установки. Их повторяют дважды в день, утром и вечером. Фразы формируются в настоящем времени, чтобы подсознание воспринимало высказывание, как существующий факт.

Аффирмации могут быть на тему:
  1. Здоровья
  2. Повышения самооценки
  3. Изобилия
  4. Любви и гармонии
  5. Поиска предназначения

8. Прослушивание аффирмаций – ключевые секреты самооценки

Каждому следует завести тетрадь с личными достижениями и ежедневно записывать туда 3-5 пунктов. Это может быть как небольшая мелочь, так и крупный успех.

Мозг перестраивается на позитивную волну. Плюс можно перечитывать дневник во время приступов хандры.

11. Визуализация

Визуализация – еще один секрет высокой самооценки. Как правило, ее делают вместе с медитацией и аффирмациями. Каждая из них хороша сама по себе, а вместе они дают более сильный положительный эффект.

Закройте глаза и представьте в подробностях себя здоровым, успешным, обеспеченным, в кругу близких и друзей. И скоро заметите положительные изменения в жизни.

gallery/secrety-samoocenki

6. Обращайся с собой, как с другом, которому нужна поддержка

Тот же самый секрет высокой самооценки применим без посторонней помощи. Для этого не обязательно иметь друга.

Главный критик в жизни каждого человека – это он сам. Друзья будут лояльнее и дружелюбнее. Поэтому стоит стать для себя таким человеком: поддерживать, баловать, закрывать глаза на мелкие недостатки и быть лояльным ко всему, что происходит в жизни.

7. Секрет стабильной самооценки – верь людям, которые хвалят

Мозг устроен так, что человек верит негативным высказываниям, а комплименты воспринимает, как лесть и обман.

Нужно довериться добрым словам и поверить в них. Сначала будет тяжело, а потом станет приятно.

Психологи рекомендуют хвалить себя каждый день. Для этого помогут аффирмации.

9. Дневник достижений

10. Медитация

Последние годы медитация набирает популярность во многих странах. И это не случайно: данная практика помогает успокоить ум, выбросить информационный мусор из головы и настроиться на определенную позитивную волну (например, на любовь к себе).

Занимаясь медитацией хотя бы раз в день, психологи и эзотерики обещают легкость, умиротворение и прощение себе всех обид.

gallery/secrety-stabilnoii-samoocenki

12. Гипноз

Если вышеизложенные методики не дают нужного результата или дают, но медленно, можно прибегнуть к более радикальному приему.

Гипноз поможет перепрограммировать подсознание, стать увереннее и повысить самооценку. Можно приобрести запись или обратиться к специалисту. Но будьте аккуратнее: это очень сильная практика, и выполнять ее нужно внимательно.

13. Посещение тренинга

Коллективный тренинг – хороший вариант для тех, кто не получает поддержки от близких и родных. В больших городах доступен формат живого общения, но также можно найти онлайн тренинги по всему миру. Только будьте внимательны с выбором специалиста. Если человек некомпетентен, то возможен обратный эффект от терапии.

14. Письменная техника прощения

Этим секретом стабильной самооценки активно пользуются психологи, работающие с диагнозом «Депрессия».

Напишите 2 письма, адресованных себе. В первом пожалуйтесь на жизнь, на свои промахи, неудачи и неуверенность в себе. Второе письмо должно быть прощением себя за грехи. Для видимого эффекта, выполняйте данное упражнение с периодичной регулярностью.

15. Занятие спортом

Фитнес – занятие, которое повышает самооценку сразу в двух направлениях:

Во время физической нагрузки вырабатывается гормон дофамин, отвечающий за радость и чувство счастья

Фигура становится более подтянутой, улучшается здоровье, что напрямую сказывается на самооценке.

Для быстрого похудения хорошо подойдет интервальная тренировка. Выполняйте ее 3 раза в неделю и не забывайте о ежедневных прогулках на свежем воздухе.

16. Ешь здоровую пищу

Правильное питание отлично влияет и на здоровье, и на настроение. Чтобы мозг правильно функционировал, ему необходимы питательные вещества. Прием фруктов, овощей и зелени благоприятно сказываются на человеке.

17. Правило, заключающее секреты самооценки – действуй!

Просто прочитать статью недостаточно. Нужно набраться терпения, применить силу воли и выполнить приведенные советы. Только так можно добиться желаемых результатов.

Значение самооценки - важный фактор в современном обществе. Без адекватной оценки своих способностей трудно выстроить счастливую гармоничную жизнь. В этом помогут секреты стабильной самооценки.