10 признаков заниженной самооценки: как распознать проблему

Для многих людей низкая самооценка – это корень всех бед. Именно она является причиной появления закомплексованности и неуверенности в себе, мешая продвижению по карьерной лестнице и созданию отношений. Заниженная самооценка вызывает отсутствие веры в себя и желания двигаться к достижению целей. Поэтому очень важно определить признаки заниженной самооценки, не позволяя им влиять на свою жизнь.

Причиной неуверенности в себе может быть что угодно – внешность, врожденные особенности, место в социуме. Поэтому выявить какой-то один фактор без осознания первопричины часто не представляется возможным.

Под низкой самооценкой следует понимать неверное оценивание собственных способностей. Человек может думать, что он глупее, слабее, чем есть на самом деле. Одним из признаков заниженной самооценки является уверенность в собственной непривлекательности, когда для этого нет никаких очевидных причин.

В некоторых случаях это чувство может перерастать в самобичевание, становясь причиной серьезных депрессий. Кроме того, если у человека проявляются признаки заниженной самооценки, то его настроение может испортиться от любого неблагоприятного события. У него наблюдается неадекватная реакция на ситуацию, когда вместо того, чтобы принять критику или проблему с легкостью, он начинает во всем винить себя.

Психологи отмечают, что одним из признаков заниженной самооценки у женщин и мужчин является то, что они охотнее слушают критику, нежели комплименты. Так происходит потому, что критика является лишним подтверждением заниженного самомнения.

Что такое низкая самооценка

Нравится статья? Поделись с друзьями!

Какую роль самооценка играет в повседневной жизни

Самооценка играет важнейшую роль в жизни каждого из нас. Она является ключом к пониманию человеком собственных положительных и отрицательных черт. Не зря круг общения уверенного в себе человека всегда шире, ведь он излучает положительную энергетику. Оптимистично настроенные люди проще переживают жизненные невзгоды и способны легко достигать поставленных целей.

Если же говорить о людях с низкой самооценкой, то здесь все наоборот. Такой человек подсознательно отталкивает от себя окружающих, считая себя недостойным общения. Одним из признаков заниженной самооценки является замкнутость в себе, нелюдимость.

Отношения внутри семьи и с коллегами по работе во многом определяются тем, как человек ощущает себя. Следует понимать, что взращивая в себе неуверенность, боязнь и нерешительность, вы тем самым программируете себя на поражение. Нередко доходит до того, что человек с заниженной самооценкой концентрируется исключительно на неудачах, поскольку пытается таким образом найти доказательства своей никчемности. Успех же списывается на случайное стечение обстоятельств.

Основные признаки заниженной самооценки

Основным признаком заниженной самооценки у подростков и взрослых являются взаимоотношения с окружающими. Очень часто негативное отношение со стороны коллег вызвано тем, что человек или замкнут в себе или притягивает к себе негатив своей убежденностью в собственной ничтожности. Общество часто копирует модель поведения, заданную конкретным человеком. Не зря в народе говорят, что как себя проявишь в коллективе, такое будет и отношение. И не следует ждать от окружающих любви в том случае, если вы сами себя не любите.

Основными признаками заниженной самооценки являются:

1. Чрезмерное внимание к собственным недостаткам.

 При тотальной неудовлетворенности собой человек выглядит зажатым, потухшим. Как правило, у него неопрятный внешний вид, а в одежде отсутствует какой-либо стиль.

2. Непрекращающиеся жалобы на жизнь.

 Любое событие в жизни такого человека связано с негативом. Все положительное попросту игнорируется. Ввиду своей личностной неполноценности, человек

3. Зависимость от чужого мнения.

Принимая то или иное решение, такой человек очень зависим от мнения других людей. Ему проще действовать под чьим-либо руководством, нежели самостоятельно.

4. Непереносимость критики.

Неуверенные в себе люди крайне остро реагируют на критику окружающих.

5. Разочарованность в собственной жизни.

Это один из основных признаков низкой самооценки. Человек постоянно ссылается на собственное невезение и беспомощность.

6. Человек начинает переедать.

Нездоровая тяга к еде является следствием серьезным психических проблем.

7. Попытки «надавить на жалость».

Наблюдается желание вызвать сочувствие, выпячивание своих слабых сторон. Тем не менее, проявив слабость, люди тем самым позволяют другим обижать себя, даже не задумываясь о подобном развитии событий.

8. Человек требует внимания, но стремится оправдать каждое свое действие.
9. Страх перемен, тревожность.

Эмоциональные расстройства – один из признаков заниженной самооценки у мужчин и женщин. Депрессивные состояния, преобладание негативных мыслей – все это является следствием низкой самооценки.

10. Зависть к чужому успеху.

 Ввиду ощущения собственной неполноценности человек не может искренне радоваться чужим достижениям. Отчасти зависть возникает из-за отсутствия положительных свершений в собственной жизни человека.

Заниженная самооценка в значительной степени препятствует нашему саморазвитию. Отчасти человека, считающего себя лузером, можно назвать зомби. Только смысл его существования заключается не в поедании органов людей, а в самобичевании.

Признаки заниженной самооценки очень просто выявить даже без какого-либо специального тестирования. Для этого пронаблюдайте за своим ребенком.

Самые распространенные симптомы:
  1. Ребенок не умеет отступать, чрезмерно упрям.
  2. Закатывает истерики, если проиграл в чем-то. Да и вообще плаксив по любому поводу и без.
  3. Ребенок придумывает то, чего он не имеет, чтобы поразить друзей.
  4. Пытается привлечь к себе внимание проказами, кривлянием, передразниванием.
  5. Стремление всех задобрить и всем понравиться. При этом ребенок может раздавать игрушки, деньги, вкусности и личные вещи сверстникам и не только.
  6. Присутствует постоянное желание переедать, малыш не знает меры в еде.
  7. Неоправданная самокритика, преувеличенный перфекционизм.
  8. Ребенок постоянно перекладывает вину на других.
  9. Одним из менее явных признаков низкой самооценки можно назвать необоснованные страхи перед вполне обыденными вещами.

Если вы заметили по крайней мере 5-6 симптомов, то следует обратиться к квалифицированному детскому психологу, который будет работать не только с ребенком, но и со всеми членами семьи. Ведь ключевая причина проявления признаков заниженной самооценки – атмосфера в семье.

gallery/priznaki-zanijennoi-samoocenki
gallery/zanijennaya-samoocenka-u-mujchin-prichini

Признаки заниженной самооценки у детей

Как избавиться от низкой самооценки у ребенка

Каждый психолог скажет вам о том, что терапию нужно начинать с себя. Больных детей не бывает, а психологические проблемы и комплексы вырастают на почве нездоровых отношений в семье.

Если вы заметили первые признаки заниженной самооценки, то прислушайтесь к таким рекомендациям:
  1. Больше слушайте. У ребенка есть чувства, и он тоже хочет, чтобы его принимали и понимали.
  2. Проявляйте уважение. Дети – очень умные существа и всегда замечают и остро реагируют на неуважение к ним, особенно на фоне проявления уважения ко взрослым.
  3. Поощряйте. Ребенка нужно поощрять за любые достижения, а не ругать за не самый лучший результат.
  4. Не обманывайте! Ребенок замечает вранье взрослых не хуже, чем взрослые вранье детей. Следуя такой модели поведения, вы не только проявляете неуважение к ребенку, но и рушите его картину бытия.
  5. Постарайтесь исключить из лексикона фразы, которые начинаются на «Ты» Акцентируйте внимание на «Я». Вместо «Ты испортил мою кофту» говорите «Кофта испорчена. В чем же Я теперь пойду на работу?».
  6. Любое замечание должно быть конкретным. Исключите выражения, типа: «Ты никогда» или «Ты постоянно».

Самое первое правило, которое нарушает родитель – кормит ребенка по своему усмотрению. Только ребенок знает, когда и сколько ему кушать. Не следует делать ему наперекор, принижая тем самым его мнение.

Причины заниженной самооценки

Рассмотрев основные признаки низкой самооценки, рассмотрим причины такого состояния. Тотальная неуверенность в себе не возникает из ниоткуда, у нее всегда есть стартовая точка. И только найдя первопричину можно раз и навсегда избавиться от проблемы.

Рассмотрим основные причины заниженной самооценки у женщин и мужчин:

1. Детство.

Причиной психологических проблем во взрослом возрасте является неправильное воспитание. Когда родители постоянно сравнивают ребенка с кем-то, кто лучше, умнее, сильнее и т. д., все это накладывает на него негативный отпечаток.

2. Чувство вины.

 Если человек хронически чувствует себя виноватым, то это может разрушить всю его жизнь. Подобные мысли могут привести к неверию в себя, невозможности изменить что-либо.

3. Поражения.

Человек мог много раз пытаться сделать что-то, но в итоге терпеть неудачу. В этом случае у него может сформироваться комплекс собственной беспомощности, невозможности изменить свою жизнь. Даже нескольких неудач достаточно для того чтобы полностью разувериться в своих силах.

4. Стремление к идеалу.

Несмотря на то, что человек тотально не верит в себя, он пытается равняться на кого-то куда более успешного. Очень часто разница в достатке, социальном положении используется для того чтобы подчеркнуть собственную ничтожность.

5. Прокрастинация.

Говоря простым языком, человек постоянно откладывает важные дела на потом. В условиях современного общества подобные действия – не редкость, ведь существует целый ряд отвлекающих факторов, мешающих достичь цели. Это характерно для общества потребления. Тем не менее, откладывание действий и решений на потом – это явный признак проблем с самооценкой.

gallery/prokrastinacia

Как устранить признаки заниженной самооценки

Если вы заметили у себя или окружающих признаки заниженной самооценки, вам нужно непременно бороться с ними. Если этого не делать, то ситуация будет постепенно ухудшаться, и ничего хорошего в итоге не произойдет.

Чтобы эффективно бороться с низкой самооценкой, необходимо прислушаться к следующим советам:

1. Боритесь с негативом и концентрироваться на собственных неудачах.

Проблемы на жизненном пути бывают у каждого из нас. Отличается лишь отношение к очередной черной полосе. Постарайтесь фокусироваться на хорошем, на своих положительных чертах. Старайтесь мыслить положительно, переменив отношение к внешности, профессиональной и личной жизни.

2. Тщательно подбирайте окружение, исключая из него тех лиц, которые являются пессимистами и заражают вас негативом.

Если вас окружают люди без целей и уверенности в себе, то от этого окружения следует избавиться. Постарайтесь знакомиться с успешными и жизнерадостными людьми.

3. Не сравнивайте себя с окружающими.

Каждый из нас – индивидуален, а потому старайтесь развиваться и идти к поставленным целям, а не завидовать тем, у кого уже все есть. Лучше всего сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним, фокусируясь на личных победах.

4. Займитесь спортом, начните следить за собой и правильно питаться.

Это не только поможет вам хорошо выглядеть, но и отвлечет от негатива.