Польза ягод в рационе: ключ к здоровью кровеносной и пищеварительной систем

Большинство ягод чрезвычайно полезно для организма человека. Это обосновывается не только низким содержанием в них калорий и сахара, но и наличием большого количества полезных веществ и антиоксидантов.

Благодаря ряду исследований, диетологи получили данные обо всех содержащихся в ягодах витаминах и их усваиваемости в организме человека. Ягоды часто являются элементом интуитивного питания.

Людям необходимо употреблять достаточное количество витаминов, чтобы поддерживать деятельность всех систем организма. Их нехватку можно восполнить, придерживаясь основных принципов интуитивного питания. Ягоды являются одним из наиболее эффективных источников полезных веществ, поэтому их присутствие в рационе считается обязательным.

Польза и вред ягод жимолости во многом зависит от индивидуальных особенностей организма.

Эти плоды обладают следующим перечнем положительных свойств:
  • Улучшение работы дыхательной системы.

С помощью жимолости можно вылечить астму и различные заболевания легких.

  • Профилактика гриппа.

Данная ягода препятствует воздействию вируса.

  • Улучшение пищеварения.

Жимолость помогает при лечении энтерита и дизентерии.

  • Помощь при боли в горле.

Ягоды жимолости служат отличным средством для полоскания горла при першении и затрудненном глотании.

  • Снятие воспалений.

Жимолость помогает при различных ожогах и раздражениях кожи, так как является отличным антисептиком.

  • Очистка организма.

Благодаря эфирному маслу, которое содержат ягоды жимолости, организм более эффективно избавляется от токсинов.

Несмотря на большое количество положительных эффектов, ягоды жимолости полезны не для всех. Их не стоит употреблять аллергикам и людям с язвой желудка.

Беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом для определения правильной дозировки. Маленьким детям не рекомендуется есть более двух ягод в день.

Польза и вред ягод годжи обусловлена наличием в них определенных элементов.

Данные плоды положительно влияют на:
  • работу мозга;
  • качество сна;
  • настроение;
  • иммунитет;
  • кровяное давление.

Также эти ягоды снижают уровень плохого холестерина и сахара в крови. Ягоды годжи способны противостоять раку, диабету и болезни Альцгеймера. Чтобы улучшить обмен веществ в организме,  можно включить эти плоды в состав своей диеты, так как они ускоряют процесс расщепления жира и уменьшают тягу к сладостям.

Ягоды годжи полезны практически для всех, однако диабетикам необходимо посоветоваться с врачом, потому что эти плоды, при постоянном их употреблении, могут повысить уровень глюкозы в крови.

Любой вид ягод характеризуется множеством полезных свойств. Эти дары природы помогают в борьбе с сердечными болезнями, поддерживают свежесть ума, упругость кожи и замедляют старение организма.

Однако для достижения результата нужно включить в свой рацион не только ягоды, но и другие полезные продукты. О том, как это сделать, вы можете узнать здесь.

Основными положительными свойствами ягод являются:

1. Очистка организма и улучшение пищеварения.

Благодаря высокому содержанию клетчатки ягоды обладают способностью разрушать опасные токсичные вещества. Они быстро перевариваются, что положительно сказывается на пищеварительной системе.

2. Разгон метаболизма.

Ягоды содержат сложные углеводы, позволяющие в течение длительного времени сохранять ощущение сытости.

3. Защита от старения мозга.

Ягоды содержат антиоксиданты, защищающие клетки и предотвращающие их воспаление. Ряд проведенных Гарвардским университетом исследований подтвердил возможность этих плодов снижать скорость старения мозга.

4. Польза для кровеносной системы.

Постоянное употребление ягод снижает уровень плохого холестерина и повышает содержание хорошего, что положительно влияет на сосуды и сердце.

Данные плоды помогают укрепить иммунитет благодаря большому количеству витаминов и минералов, содержащихся в них. Однако при чрезмерном употреблении ягод пищеварительный процесс может сопровождаться спазмами, возможна диарея.

Также появляется риск разъедания эмали зубов и образования кариеса.

Ягоды шелковицы полезны при лечении следующих заболеваний:
  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • онкология;
  • острые и хронические вирусные заболевания;
  • остеопороз.

Также данный продукт стимулирует пищеварение, улучшает обмен веществ, нормализует давление крови, повышает прочность костей, препятствует старению кожи и укрепляет иммунитет. Основным противопоказанием к употреблению шелковицы является индивидуальная непереносимость.

Польза ягод виктории для организма неоценима. Эти плоды содержат витамины В и С, железо, йод, марганец и множество других полезных элементов.

Основными полезными свойствами виктории являются:
  • улучшение подвижности суставов;
  • укрепление иммунитета;
  • защита от рака;
  • замедление старения мозга;
  • профилактика инсультов и инфарктов;
  • улучшение здоровья глаз;
  • регулирование обмена веществ.
Данные ягоды не следует употреблять людям, имеющим следующие заболевания:
  • панкреатит;
  • язва желудка;
  • острый или хронический аппендицит;
  • почечные или печеночные колики;
  • различные болезни желчного пузыря.

Самые полезные ягоды в рационе

Польза и вред ягод для организма

Польза ягоды ирги издавна известна, поэтому ее часто используют в народной медицине. Наличие большого количества полезных веществ дает возможность предотвратить развитие различных болезней.

К основным положительным свойствам ирги относятся:
  • профилактика инфарктов и инсультов;
  • помощь при гастрите;
  • замедление старения организма;
  • снижение уровня плохого холестерина;
  • укрепление нервной системы.

Эти ягоды следует употреблять с осторожностью людям, страдающим от ожирения, а также диабетикам, так как данный продукт может вызывать скачки уровня глюкозы в крови.

Польза ягод калины, а также ее веток, коры, семян и цветов, обоснована наличием в них большого количества витаминов, полезных микроэлементов и веществ.

Данные плоды помогают при следующих проблемах:
  • бронхит;
  • простудные заболевания;
  • поражения нервной системы;
  • сердечные заболевания;
  • кровотечение (отвар из калины помогает его остановить и обеззараживает рану);
  • заболевания десен.

Эти ягоды противопоказаны людям с артритом, подагрой, повышенной сворачиваемостью крови, а также беременным женщинам.

gallery/polza-yagod-v-racione

Жимолость

Ягода годжи в рационе

gallery/goji-beere-standort-1020x680

Ягода шелковица в рационе

Ягода виктория

Ягода ирга в рационе

gallery/irga

Калина

Нравится статья? Поделись с друзьями!