Увидев на весах 93 килограмма, в голове сразу всплыла фраза, сказанная мне однажды мамой: «Вика, если твой вес уйдет за 100 килограмм, ты уже не сможешь похудеть».

Все это, осознание веса, фраза мамы – отрезвили меня. Я решила во что бы то ни стало похудеть. И почему-то я решила сделать это за три месяца. Начитавшись историй из интернета, я думала, что это будет очень легко и быстро, но не тут-то было.

 Мое похудение проходило тяжело, неправильное распределение приоритетов, частые срывы. Изначально я не знала проблем, которые мне мешают похудеть. А проблемы были и очень серьезные, первая заключалась в том, что я заедала сладостями все стрессы, которые происходили в моей жизни, а вторая в моей ненависти к себе и своему телу.

  Возможно ли похудеть на 10-20 кг? Рассказ Виктории

С чего все началось

Здравствуйте, меня зовут Виктория, мне 27 лет. Живу в городе-герое Смоленске и сегодня я хочу рассказать вам историю о том, как мне удалось похудеть на 10-20 кг (с 93 килограмм до 80 килограмм).

История моего похудения началась в декабре 2017 года. Именно этот месяц я считаю своей отправной точкой. Встав на весы, я увидела огромную для себя цифру 93 килограмма, это при моем росте 170 сантиметров.

Я всегда была склонна к полноте: с одной стороны, гены, с другой стороны маниакальная любовь к сладкому и психологическое непринятие себя. Смотря на фото того времени, мне кажется я выглядела старше своих 25 лет.

С самого начала похудения я совершила массу ошибок. Первой ошибкой стал резкий отказ от еды. Я была уверена, что если не буду есть, то очень быстро похудею.

Мой рацион состоял из запаренной гречки и зеленого чая – на этом я продержалась две недели и похудела на 3 килограмма. Моей радости не было предела.

Я быстро расслабилась, решила, что с легкостью смогу удерживать вес, но через неделю вес вернулся, так как я слезла со своей диеты и вернулась к привычному, неправильному рациону. Чувство вины давило сильно, и я начала искать решения быстрого похудения в интернете и отсюда появляется моя вторая ошибка.

Итак, вторая ошибка, замена обычной еды на коктейли для похудения. Я пила коктейли утром, в обед и вечером. На вкус они были так себе, и после них всегда оставалось чувство голода. Вес вновь стал уходить, но тут же возвращался, потому что начинались срывы.

Свои срывы объясняла просто, «день рождения коллеги, на работе, ну как же не съесть тортик», «ну это же одна штучка зефира с чашкой кофе, ничего страшного» и т.д. Не заметно для себя ввела в рацион все сладости и коктейли. Но все же мне удалось похудеть на 5 килограмм и вес остановился, два месяца не было никаких сдвигов.

Заметив, что вес не уходит, в этом я обвинила коктейли, считая, что они не помогают. Своей вины в этом я не видела. Я вновь вернулась к тому же от чего уходила.

Мои первые ошибки при попытке похудеть на 10-20 кг

Худела на 10-20 кг бессистемно

Третья моя ошибка – это питание без системы. То есть я никогда не завтракала, в обед съедала небольшую порцию и всю нагрузку переносила на ужин. Ужин все время состоял из тяжелой и жирной пищи, так же к этому добавлялось сладкое (конфеты, печенье, пирожное). Также я почти не пила воду, заменяла ее кофе и чаем.

Чаще всего пила кофе с тремя ложками сахара и какой-нибудь сладостью, а кофе я могла выпить в день от двух до четырех чашек и считала это нормой. Как такового рациона у меня не было, это больше было похоже на хаос.

С течением времени я начала продумывать тактику, как все же мне похудеть на 10-20 кг не во вред себе. Самым сложным было перестроить график питания, то есть ввести плотный завтрак, средней плотности обед и легкий ужин.

Также я решила уделить внимание спортивному направлению. Но одна проблема по-прежнему оставалась нерешенной – мое заедание стрессов.

Как я заметила эту проблему? Да очень просто. В очередной раз купив себе на обед шоколадку, я пришла в рабочий кабинет, заварила чашку кофе (добавив в кофе три чайные ложки сахара) и съела всю шоколадку за раз и 2 штучки зефира, при этом кофе я выпила максимум полчашки.

Я не придала этому значения, но это отложилось в моей памяти. Затем произошли ряд различных проблем, которые ввели меня в состояние сильного стресса, и я заметила, что начала есть много сладкого: одна-две шоколадки за раз, 300 грамм конфет я так же могла съесть одномоментно и не заметить этого. Это меня ввело в состояние полного шока и страха за свое здоровье.

Похудеть на 10-20 кг оказалось не так уж и сложно

Я села и составила план дальнейших действий, которых придерживаюсь до сих пор. Первое что я сделала, это уменьшила порции употребляемой пищи и распределила приемы пищи, ввела норму воды, старалась выпивать 1,5-2 литра.

На завтрак я готовила «ленивую» овсянку/омлет/блинчики, кофе с молоком/чай (сахар в напитки уменьшила с трех ложек до одной, делала это постепенно). На обед макароны/картофель/что-то из мясного (куриная грудка, котлеты из куриного мяса)/рыба иногда суп. Ужин я делала самым легким приемом пищи – в основном это салаты со сметаной/салаты с лимонным соком или кефир.

К сожалению, совершенно убрать сладкое мне не удалось, но я многократно уменьшила порции употребляемого, например, вместо всей шоколадки за один прием съедала лишь 1/5 часть. Так же я ввела перекусы на работе, если чувствовала голод, пила воду, съедала яблоко/банан/апельсин.

Физические нагрузки

Самооценка – ключ к цели «похудеть на 10-20 кг»

Первое, что я сделала, написала самой себе письмо, за что я себя люблю и уважаю, как горжусь собой и почему. Это письмо я повесила на холодильник и читала ежедневно, морально настраивая и принимая себя такой, какая я есть. И мне удалось это. Удалось наконец-то полюбить себя и избавиться от некоторых комплексов, которые не давали мне жить.

Спустя пять месяцев после начала правильного рациона и физических упражнений я встала на весы и увидела заветную цифру 80 килограмм. Моей радости не было границ, ведь мне удалось похудеть на 10-20 кг, но при этом меня не отпускал страх того, что я опять наберу лишние килограммы. Этот страх не отпускал меня долгое время, были моменты, когда вес увеличивался на один-два килограмма, но все же мне удалось вернуть вес на отметку 80 килограмм и удерживать на протяжении полугода.

На сегодняшний день мой вес составляет 77 килограмм, вес уходит медленно, но сейчас я нацелена на результат, а не на скорость. Останавливаться на данной цифре я не собираюсь, конечная моя цель - 58 килограмм, и я наконец-то смогу влезть в платье, которое надевала на школьный выпускной, это очень важно для меня.

Никогда в себе не сомневайтесь!

 

 

P.S.

 

Хотите поделиться своей историей? Пишите нам в редакцию, и мы с радостью разместим ваш рассказ на страничках нашего сайта))

gallery/pohudet-na-10-20-kg
gallery/konfety

Физические упражнения самостоятельно выполнять у меня не получилось, находила разнообразные отговорки, поэтому записалась в тренажерный зал. Первые занятия давались сложно, хотелось все бросить, но это было из-за того, что я не знала, как заниматься. Постепенно я разобралась в тренажерах, нашла упражнения, подходящие для меня, втянулась и начала получать истинное удовольствие от занятий.

Первые результаты дали о себе знать где-то на третьей неделе. Вес начал уходить медленно, но верно. Я стала реже взвешиваться чтобы лишний раз не расстраиваться.

Частые взвешивания не показывали результата, один день я теряла два килограмма, через два дня набирала килограмм, честно признаться, перестала замечать, что вес уходит и я видоизменяюсь, в зеркале я все еще видела девушку с огромным весом.

Это кстати очень сильно мешало. Я хотела похудеть на 10-20 кг. И я ненавидела себя и свое тело, не могла смотреть на себя в зеркало. Психологически мне это очень мешало, влияло на самооценку и уверенность в себе.

Когда знакомые начали замечать изменения, я была уверена, что они просто стараются поддержать меня или же просто насмехаются. Постепенно я начала учиться любить себя, это было сложно.

gallery/foto-pohudeniya