Почему нам хочется много есть? 12 причин!

Голод – естественное чувство, которое испытывает здоровый человеческий организм. Всем известно выражение «нагулять» аппетит, когда после длительной активности на свежем воздухе предвкушаешь тарелочку горячего борща или пельмени.

К сожалению, эта природная потребность, как и многие другие, у цивилизованного человека претерпела заметные искажения. Попробуем разобраться в том, почему зачастую нам хочется есть неоправданно много.

Всем привычкам – хорошим и плохим, привитым нам с детства, мы следуем порой неосознанно. Одна из главных – это навык потребления пищи. Большинство из нас прошло через детские сады, где рацион рассчитывался на среднестатистического ребёнка, одобрительные слова «он сегодня хорошо покушал» звучали как похвала, поднимали самооценку малыша и радовали родителей.

В большинстве семей ситуация очень похожа – традиции питания обычно наследуются из поколения в поколение. Бабушки сегодняшних молодых людей уже не помнят голода, но привыкли «всё кушать с хлебом, чтобы было сытно», к этому же приучали внуков.

Сегодняшние молодые люди выросли в ситуации, когда на это наслоилась ещё и масса соблазнов – шоколадки, конфетки, леденцы и прочие сладости, упакованные в привлекательные яркие бумажки, которых почему-то так и хочется съесть много.

Следуя этому клише, человек порой привыкает кушать то, что ему по природе не свойственно, да и объём съедаемой пищи превышает истинные потребности организма.

Чтобы постепенно преодолеть эту привычку, советуют начать следить за своими ощущениями: съедать часть обычной порции и прислушиваться к себе: если есть больше не хочется, нужно остановиться. В дальнейшем постепенно сократить порцию до необходимых размеров.

Внешние причины

В сущности, эта проблема – продолжение первой. Давление оказывается на человека не только в детстве, ведь мы всю жизнь проводим среди людей. Живя в семье, среди родственников со сложившимися привычками, не всегда можно противостоять насмешкам, направленным на попытки одного из членов семьи упорядочить питание.

Такая же ситуация может сложиться в «бдительном коллективе» на работе. Особый случай – посещение гостей и банкеты.

Лучший способ в такой ситуации – юмор. Можно подтрунить над собой вместе с шутником, перевести разговор в дружелюбное русло, и медленно, но верно гнуть свою линию. В случае, если не удалось выдержать оборону на празднике или в гостях, устроить себе позже разгрузочный день.

У большинства современных людей на кухне стоит телевизор (кстати, ответ на вопрос «Для чего?» мало кто может сформулировать), поэтому процесс приготовления еды и её потребления зачастую проходит на фоне просмотра захватывающих фильмов и интересных ток-шоу.

Такой же эффект получается и при чтении книги или пролистывании новостной ленты в соцсетях. На этом фоне трудно сосредоточиться не только на количестве еды, но и на её качестве, ведь мозг занят усвоением другой информации.

Сделав усилие над собой, нужно исключить сопутствующие раздражители и принимать пищу в спокойной обстановке.

Несмотря на сложившиеся стереотипы, вовсе не каждый склонен следовать им – находятся люди, не поддающиеся общественному мнению. Почему один человек может сдержать себя, и не есть много, а другому всё время хочется чего-нибудь пожевать? У психологов существует на этот вопрос ответ.

Специалисты свидетельствуют, что нередки случаи, когда мать распространяет свои фобии, связанные с прибавкой веса, на детей. Подсознательно у ребёнка складывается представление о сверхценности еды. Став взрослым, он, как ни странно, не только не ограничивает себя в приеме пищи, но поступает диаметрально противоположно.

Религиозные нормы

Существуют два типа людей – одним во время стресса «кусок в горло не лезет», а другие, напротив, «заедают неприятности». Поступление углеводов в такой ситуации является потребностью организма, которую не надо игнорировать или подавлять. Важно, чтобы они содержались не в пирожных и конфетах, а в более естественной форме – во фруктах или ягодах.

 «Почему же хочется так много есть?» – ответ психолога

Психологические проблемы граничат с духовными, и нередко, опираясь на многовековой религиозный опыт, можно найти подход к их решению, ведь недаром ни одна из древних религий не обходила вниманием практику пищевого поста.

В Православии чревоугодие признается весьма серьёзным грехом. Под ним понимают не только избыточный приём пищи, но и употребление еды без чувства голода, и постоянную стимуляцию вкусов путем введения в рацион изысканных приправ и продуктов.

Довольно неожиданный подход к оценке этого греха сформулировал столичный священник Алексей Уминский. Он полагает, что неконтролируемое потребление еды даёт толчок к другим порокам личности. Блуд – это стремление потребить другого человека противоположного пола (не зря говорят: «Я тебя хочу!»).

Сребролюбие, желание присвоить себе как можно больше материальных богатств – чувство очень близкое к угождению чреву. А поскольку невозможно обладать всем на свете, у такого человека неизбежно возникает раздражение и гнев на окружающих. Чревоугодник бывает счастлив и доволен лишь находясь в процессе потребления – пищи, денег, людей и т.п.

Чревоугодие – это зависимость?

Организм хочет есть много – почему?

Кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин подвёл под духовные постулаты медицинское обоснование. Говоря о том, почему человеку хочется много и избыточно есть, он считает, что если систематически с помощью пищи (как правило, сладкой) гасить эмоциональный голод, то происходит разбалансирование.

При этом запускаются механизмы, близкие к аддиктивным, и чревоугодник, подобно курильщику или алкоголику, начинает попадать в зависимость от еды (как правило, сладкой).

Заключение

Однако прежде чем укорять себя за недисциплинированность и вредные привычки, важно удостовериться, что причина того, почему хочется много есть, не кроется в нарушении деятельности организма. Важно вовремя увидеть за тревожными симптомами неполадки со здоровьем и постараться вовремя их устранить.

При некоторых заболеваниях полифагия – ощущение постоянной потребности в еде – сопровождается другими признаками.

Нравится статья? Поделись с друзьями!

1. Привычки

2. Общественное мнение

3. Невнимательность к еде

4. Страх

5. Подавление стресса

К психологам обращаются люди, имеющие печальный опыт насилия в детстве или отрочестве. По статистике, они довольно часто имеют лишний вес, сбросив который, не могут примириться с этим, считая себя незащищёнными, и по этой причине ощущают сильный дискомфорт.

6. Защита от внешнего мира

7. Проблемы с поджелудочной железой

Сахарный диабет можно заподозрить, если у человека:
  • сухость слизистых оболочек и жажда;
  • судороги и онемение конечностей;
  • длительно незаживающие раны;
  • снижение зрения.

8. Нарушения деятельности щитовидной железы

Избыточную или недостаточную выработку гормонов отличают –

при гипотериозе:
  • непереносимость холода;
  • гипотония (сниженное артериальное давление);
  • сниженная частота сердцебиения;
  • трудность концентрации;
  • увеличение веса;
при гипертериозе:
  • непереносимость жары;
  • гипертония;
  • снижение массы тела;
  • учащённое сердцебиение;
  • гиперактивность, раздражительность,

кроме того, в обоих случаях возможно ощущение «комка в горле» и отёки.

9. Глистная инвазия

Паразитарные заболевания сопровождаются:
  • расстройством стула – запором или диареей;
  • проявлениями аллергии;
  • насморком;
  • сыпью на коже;
  • боли в суставах;
  • нарушения сна.

10. Дисфункции гипоталамуса

Гипоталамус «несёт ответственность» за множество процессов, протекающих в организме. В нём существует также отдел, контролирующий пищевое поведение, поэтому расстройства в работе этого участка мозга способны вызывать неконтролируемый аппетит наряду с комплексом других разнообразных симптомов.

11. Приём лекарств

Современные люди принимают множество лекарственных препаратов, имеющих побочные действия. Нередко человек, приступив к лечению, начинает хотеть много есть, но не может понять почему.

Конечно, далеко не все медикаменты провоцируют полифагию, но особенно часто это состояние сопутствует лечению антидепрессантами, некоторыми противовирусными и гормональными препаратами.

12. Особенности женского организма

Женский организм в определенные периоды жизни особенно зависим от гормонального фона. В некоторые периоды жизни почему-то женщине хочется много есть.

К ним относятся беременность, предменструальный и климактерический синдромы. Конечно, не у всех это время сопровождается мучительным голодом, но при наличии подобных симптомов полезно проконсультироваться с врачом.

Обобщая мнения специалистов в области питания, психологов и священников о том, почему же люди порой не могут контролировать себя и им хочется есть неоправданно много, можно сказать, что главный путь к нормализации потребления пищи – это достижение внутреннего баланса, внимание к себе, гармонизация физического и духовного здоровья.