Коротко о плюсах интуитивного питания

Те, кто проверил интуитивное питание на собственном опыте, знают, что в нем кроется правильный посыл, ведь диеты приводят к замедлению метаболизма, заставляя организм беречь энергию, соответственно появляется необходимость делать запасы, ведь кризис с энергией закончится, но может наступить повторно.

Помимо этого, начинаются проблемы со здоровьем, которые чаще всего проявляются:

- запорами;

- анемией;

- депрессией;

- заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвы);

- недостатком витаминов и минералов.

Самое большое заблуждение, которое не дает по достоинству оценит плюсы интуитивного питания, так это то, что многие считают его диетой. Нужно понимать, что это не так, прежде всего, это отделение еды от диетических правил и осознание того, что пища должна приносить удовлетворение.

Планируя съесть что-нибудь при интуитивном питании, не нужно подсчитывать количество калорий, жиров и прочих составляющих, нужно просто интуитивно определиться, есть ли желание съесть именно это.

Интуиция не поддается объяснению, поэтому слушать нужно не разум, а тело, однако, это не значит, что разум нужно отключить. Простым примером может служить перекус на вокзале — мозг понимает, что впереди долгая дорога и возможности поесть может больше не предоставиться, в то же время он знает, что по прибытии организм получит всю необходимую пищу.

Тело не будет знать об этом, только мозг, в конечном итоге он и примет решение.

Еще один факт, омрачающий плюсы интуитивного питания — это набор веса. Изменение веса является побочным эффектом после смены пищевых привычек. Вес может как увеличиться, так и уменьшиться.

Перейдя на интуитивное питание полностью, вес будет снижаться, однако, до тех пор, пока не завершиться переход на новый стиль питания, вес может вести себя по-разному. Любые изменения — это трудности, на преодоление которых требуется время.

Питательность также играет большую роль, ведь жизненные силы зависят именно от него.

При интуитивном питании не нужно решать что есть, а что нет, нужно лишь понимать? от чего организм будет чувствовать себя лучше. Любой организм нуждается в биологических питательных потребностях, поэтому несомненные плюсы интуитивного питания — это способность слышать эти потребности.

При интуитивном питании дополнительные физические нагрузки будут приносить пользу и помогут чувствовать себя лучше. Главное отличие физических нагрузок при интуитивном питании заключается в том, что они не будут приносить радость, тренировки будут нейтральными.

Плюсом такой активности будет являться то, что наблюдение за собой позволит понять, как чувствует себя тело в целом. Возможно, придет осознание того, что тот вид активности, которому отдавалось столько сил и времени, абсолютно не нравится или тревожит старые травмы. Главное - искать, и если эти поиски закончатся успешно, то и телу будет комфортно.

Само собой разумеется, что придерживаться интуитивного питания — это не питаться чизбургерами или мороженым постоянно. Достаточно вспомнить, какой была пища в детстве. Необязательно начинать есть детскую еду, нужно просто начать делать это так, как делают дети, то есть принимать пищу только тогда, когда организму это действительно нужно, и до тех пор, пока не придет насыщение.

Ребенок не знает, сколько калорий и углеводов содержится в определенных продуктах, он даже не может четко сформулировать то, что ему нравится. Тем не менее он старается узнать об этом.

Он никогда не задумывается, не делит пищу на вкусную и невкусную, осознание этого придет позже, когда взрослые убедят его и сформируют концепцию еды. До тех пор еда будет нейтральной, и именно в этом и заключаются плюсы и минусы интуитивного питания.

Существуют ли плюсы интуитивного питания?

gallery/plyusi-intuitivnogo-pitaniya

Плюсы и минусы интуитивного питания: взгляд из детства

Разберём поэтапно плюсы для интуитивного питания

gallery/lyubi-sebya

Последнее время все большей популярностью начинает пользоваться интуитивное питание, однако как приверженцев, так и скептиков, очень много, что неудивительно, ведь плюсы и минусы интуитивного питания мало кому известны, а многие вообще не знают что это такое, считая фастфудом. 

Ежедневно на интуитивное питание обращают внимание не только обычные люди, но и ученые, ведь оно имеет ряд неоспоримых преимуществ, выгодно выделяющих его среди разнообразных диет и систем питания. Главное преимущество при этом заключается в том, что интуитивное питание не относится ни к первым, ни ко вторым так как представляет собой образ жизни.

Плюсов такого образа жизни очень много, но самые главные - это:

1. Безопасность.

Человек сам решает, что и в каком количестве он будет есть. Потребление продуктов происходит в необходимом количестве, не происходит переедания, следовательно и вреда организму. Обычно те, кто придерживается интуитивного питания, трапезничают по несколько раз в день небольшими порциями, составляющими примерно  по 200 гр. При этом не происходит ограничения в питании  и организм получает желаемое в любое время.

2. Удобство.

Нельзя назвать такой способ похудения диетой, поэтому придерживаться его не составляет большого труда.

3. Эффективность.

При соблюдении всех принципов интуитивного питания результат станет заметен примерно через месяц. Разумеется, что на результате скажется образ жизни и начальный вес. Не следует ждать чуда, за несколько дней изменений не произойдет, зато потом можно будет смело гордиться собой, как делают это люди, достигшие желаемого результата.

4. Доступность.

Методика подходит абсолютно всем, тем кто желает избавиться от лишнего и веса, и тем кто хочет поддержать форму.

5. Понятность.

Главный принцип заключается в том, что удовольствие нужно получать не от количества, а от качества пищи, соответственно, стрессы перестанут вести к перееданию, ведь торт можно заменить одеждой, а плохое настроение уйдет после прогулки или концерта. А если начать пользоваться специальной шкалой, где самая низкая отметка будет означать сильный голод, а самая высокая — переедание и научиться придерживаться «золотой» середины, то выгоды от интуитивного питания будет намного больше.

6. Люби себя!

Многие, кто следовал интуитивному питанию, отмечали, что начали любить себя со всеми своими недостатками, что привело к ускорению процесса похудения, сказался положительный настрой.

Что же касается минусов, то люди, которые начинали придерживаться интуитивного питания, отмечали следующее:

1. Непонятно что, как и когда.

Интуитивное питание — это, своего рода здоровый образ жизни. Следует правильно питаться, заниматься спортом или проявлять любую другую физическую активность. Соблюдая несколько нехитрых правил можно добиться значительного снижения веса.

2. Нет пустому холодильнику!

Необязательно набивать холодильник под завязку, магазины в наше время распространены повсеместно, поэтому совершенно не составит труда посетить его и купить то, что хочется в тот момент, когда придет чувство голода. Многие работающие люди и вовсе покупают готовую еду или ту, которую можно приготовить за считанные минуты. Что же касается семейных людей, то у них всегда имеются продукты.

3. Сложное меню.

Обычно к любому типу питания прилагается сборник рецептов, в случае интуитивного питания автор методики не предоставлено меню, поэтому при составлении рациона не остается ничего, кроме как ориентироваться на правила и принципы сбалансированного питания. Некоторые отмечают, что полезные вкусности необходимо держать в непосредственной близости, чтобы не пришлось употреблять фаст-фуд.

4. А как же дисциплина?

Интуитивное питание не предусматривает какую-либо дисциплину, поэтому велик риск срыва. Нет временных рамок, объема порций или периодичности приемов пищи, все это ведет к соблазну съесть что-нибудь лишнее.

Сравнивая плюсы и минусы интуитивного питания, несложно заметить, что минусов практически не наблюдается. И это не удивительно, ведь интуитивное питание — это просто питание. Такое питание, которое основывается на потребностях организма, а не на жестких запретах и ограничениях.

Нравится статья? Поделись с друзьями!