о плюсах и минусах интуитивного питания

Самый главный плюс питания по интуиции заключается в улучшении образа жизни и построении нормальных «отношений» с продуктами питания. Следуя главным принципам осознанного питания, человек может есть то, что ему хочется тогда, когда ему этого хочется.

Отпадает всякая необходимость составлять списки для продуктового магазина, больше не нужно считать жиры, белки, углеводы и калории, из памяти смартфона можно удалить все приложения, которые контролируют съеденное. Вместо этого человек может заняться чем-то интересным и полезным, чем-то более важным, чем составление меню на день или неделю.

Говоря о плюсах и минусах интуитивного питания, нельзя не отметить такое его преимущество, как отсутствие необходимости носить с собой контейнеры с едой – теперь можно позволить съесть всё, что хочется, в ближайшем кафе.

Такая система, как питание по интуиции, решает и извечный вопрос изматывающих тренировок. Больше не нужно пропадать в тренажерном зале часами несколько дней в неделю, привязывать физические нагрузки к приемам пищи. Более того, больше не нужно будет употреблять специальные спортивные продукты.

Но не только плюсы есть у интуитивного питания, минусов тоже хватает. Например, эта система не подойдет людям, которые не отличаются силой воли, не способны понимать свои желания. Ещё один недостаток – отсутствие контроля и дисциплины, из-за чего значительно увеличивается риск срыва. Дело в том, что разработчик программы не предоставил никаких ограничений, периодичности и объемов питания и физических нагрузок. Да и точных цифр, на которые можно ориентироваться желающим избавиться от лишних килограммов, также нет.

Самый главный плюс такой системы питания заключается в полном отсутствии рамок. Это означает, что у человека не появятся такие расстройства, как анорексия и булимия. Для таких больных еда является способом удовлетворения одного из паттернов поведения. При этом расстройство питания чаще всего возникает у людей, стремящихся к идеальной форме, у тех, кто часто сидит на диетах.

Процесс приема пищи для них превращается в какой-то особый культ, они не могут думать ни о чем, кроме еды и лишних килограммов. С помощью осознанного типа питания, людей с расстройствами можно убедить принять новые ценности и даже помочь им выжить – при этом они перестают зацикливаться только на стройной фигуре и отсутствии жира в организме. Интуитивное питание позволяет человеку думать о себе и своем здоровье, о развитии и делах.

Правда, при этом следует понимать, что у интуитивного питания существует собственная идеология, требующая верности. Так, всё, что не вписывается в систему, подлежит остракизму. Это не самый лучший путь ухода от диет к здоровому образу жизни для людей с расстройствами.

Отдельно стоит сказать о том, что питание по интуиции представляет собой своеобразный праздник непослушания, возвращается радость от той еды, которую человек давно не употреблял из-за диеты. Такая «легализация» запрещенных прежде продуктов позволяет решить многие проблемы.

Но существуют и недостатки. Так, на начальных этапах перехода на питание по интуиции сложно отличить эмоциональный голод от физического. Нередко приверженцы осознанного питания сталкиваются с перееданием. Чаще всего это происходит в праздничные дни, когда стол буквально ловится от различных яств, которых всегда непременно больше, чем нужно, а потому их необходимость съесть, чтобы они не испортились.

Ещё один весомый минус – отсутствие желаемого в данный момент продукта в холодильнике. За ним придётся идти в магазин. Разумеется, это не всегда удобно, особенно для тех людей, которые привыкли продумывать собственные траты и для экономии средств или времени закупать продукты питания на длительный срок. Нередко незапланированный поход в супермаркет ведет за собой ненужные траты.

В этом случае, говорят специалисты, также важно научиться сдерживать себя и собственную эмоциональность. А из-за того, что при таком принципе питания не нужно считать белки и углеводы, человек может не получать жизненно необходимых веществ, что приводит к нарушению метаболизма и физического состояния.

Плюсы и минусы интуитивного питания при построении «отношений» с едой

Плюсы и минусы интуитивного питания для поддержания физической формы

Плюсы и минусы интуитивного питания для людей с пищевыми расстройствами

Плюсы и минусы интуитивного питания для худеющих

Другие плюсы и минусы интуитивного питания

gallery/[pyusi-intuitivnogo-pitaniya
gallery/trenirovki
gallery/plyusi-i-minusi-intuitivnogo-pitaniya

Эксперты говорят: словосочетание «интуитивное питание» можно с легкостью заменить на фразу «есть, когда хочется». Главная идея этого принципа заключается в том, чтобы слушать свое тело и есть только тогда, когда человек на самом деле голоден, что, в общем-то, является единственной причиной для приема пищи.

Особое преимущество осознанного питания – это полный отказ от ограничений и рамок – только представьте, если ваше тело на самом деле просит гамбургер, вы вполне можете съесть его, не испытывая чувства вины за это. Есть ли у интуитивного питания другие положительные стороны? Не опасно ли оно? Обо всех плюсах и минусах интуитивного питания расскажем прямо сейчас!

Еще один неоспоримый плюс – не нужно больше есть те продукты, которые предписаны диетой, например, кефир и творог. При этом рацион несколько удешевляется – больше не нужно искать манго в декабре в северных регионах страны.

Это здорово облегчает жизнь, ведь человек больше не должен «охотиться» за едой, а если он начнет прислушиваться к своему организму, он поймет, то для того, чтобы прокормить себя, ему не нужно много продуктов.

Разумеется, нельзя не отметить и минусы питания по интуиции. Так, люди, которые живут в крупных городах, могут столкнуться с последствиями привычки есть быстро и на ходу. Чаще всего в их рационе быстрые углеводы, которые мешают ориентироваться на собственные потребности.

Дело в том, говорят эксперты, что сахара, содержащиеся в быстрой еде, обманывают желудок человека, заставляя его испытывать голод на постоянной основе – это значит, что при переходе на осознанное питание такой человек будет испытывать постоянную потребность в еде. Принцип «есть, когда голодный» может превратиться в «есть постоянно».

Недостатком эксперты считают то, что питание по интуиции совершенно не подходит спортсменам, ведь оно несовместимо с тяжелыми тренировками.

Люди, которые профессионально занимаются спортом, прекрасно поймут, почему осознанное питание не подходит: есть им хочется постоянно, преимущественно предпочтение они отдают калорийной тяжёлой пище, легких овощных салатов и рыбы, приготовленной на пару, им не хочется никогда. Именно поэтому спортсменам лучше ориентироваться на системы питания, которые основаны на подсчете калорий и макронутриентов.

Главным преимуществом создатели системы питания без рамок называют её абсолютную безопасность. В рационе могут быть любые продукты, независимо от того, какое количество полезных элементов, жиров, белков, углеводов или калорий они содержат.

При этом, если человек будет прислушиваться к собственному организму и добавит в свою жизнь физические нагрузки, которые приносят ему удовольствие, спустя месяц-другой он сможет заметить, что лишние килограммы уходят. А вместе с этим улучшается качество жизни, появляются новые краски и эмоции. Если же цели похудеть нет, интуитивное питание поможет поддерживать здоровье и отличное настроение, будет регулировать вес, не позволяя лишним килограммам появиться.

Конечно, у питания по интуиции существуют и другие преимущества и недостатки: к плюсам можно отнести удобство – больше не нужно сидеть на мучительных диетах, ограничивать себя. Но при этом, спустя 4-6 недель уже можно заметить положительный результат – похудение. Разумеется, эффективность будет напрямую зависеть от изначального веса и образа жизни. Мгновенного чуда не произойдет, однако через непродолжительное время вы уже сможете гордиться собой.

Правда, в целом непонятна общая философия этой системы. В этом случае, говорят эксперты, можно представить, что это просто здоровый образ жизни – достаточно есть в случае физического голода, начать делать подходящие упражнения – и слушать свое тело!

Нравится статья? Поделись с друзьями!