Питание в период коронавируса: советы диетологов

Диетологи рассказывают, возможно ли похудеть во время карантина и самоизоляции, когда привычная физическая активность прекратилась. Простые советы помогут не только не набрать лишнего, но и избавиться от лишних килограмм.

Нравится новость? Поделись с друзьями!

Во время самоизоляции появляется больше времени для готовки, а значит, можно экспериментировать и готовить разнообразные, полезные блюда.

По мнению экспертов, основными правилами для похудения на карантине являются:
  • пить не менее 2 л чистой воды в день;
  • отказаться от фастфуда, мучного, жирной и калорийной пищи;
  • вопреки ошибочному мнению, гречкой не стоит злоупотреблять, ведь, как известно, монодиеты приводят к срывам;
  • кушать 4-5 раз в день небольшими порциями;
  • максимально разнообразить свой рацион овощами, фруктами, жирами растительного происхождения, зеленью.

Советы по питанию

Другие советы

Помимо питания, в условиях вынужденной ситуации диетологи рекомендуют:
  • избегать паники, стресса, которые вырабатывают в чрезмерном количестве кортизол – распространенную причину ожирения;
  • делать ежедневную зарядку;
  • с удовольствием заниматься домашними делами – такая физическая активность не будет лишней.

Правильное питание, дополненное положительными эмоциями и посильной физической активностью, быстро приведут к желаемому результату.