Питание в период коронавируса: советы диетологов
Диетологи рассказывают, возможно ли похудеть во время карантина и самоизоляции, когда привычная физическая активность прекратилась. Простые советы помогут не только не набрать лишнего, но и избавиться от лишних килограмм.
Нравится новость? Поделись с друзьями!
Во время самоизоляции появляется больше времени для готовки, а значит, можно экспериментировать и готовить разнообразные, полезные блюда.
По мнению экспертов, основными правилами для похудения на карантине являются:
- пить не менее 2 л чистой воды в день;
- отказаться от фастфуда, мучного, жирной и калорийной пищи;
- вопреки ошибочному мнению, гречкой не стоит злоупотреблять, ведь, как известно, монодиеты приводят к срывам;
- кушать 4-5 раз в день небольшими порциями;
- максимально разнообразить свой рацион овощами, фруктами, жирами растительного происхождения, зеленью.
Советы по питанию
Другие советы
Помимо питания, в условиях вынужденной ситуации диетологи рекомендуют:
- избегать паники, стресса, которые вырабатывают в чрезмерном количестве кортизол – распространенную причину ожирения;
- делать ежедневную зарядку;
- с удовольствием заниматься домашними делами – такая физическая активность не будет лишней.
Правильное питание, дополненное положительными эмоциями и посильной физической активностью, быстро приведут к желаемому результату.