Слово «компульсивный» образовалось от латинского «принуждать». Так называется нарушение питания, которое вызвано состоянием стресса. Многие люди заедают негативные эмоции и испытывают из-за этого подавленность и гнев. Справиться с болезнью можно только в том случае, если устранить ее причины.   

Психологическое чувство голода может возникать намного чаще, чем физическое. При обжорстве на фоне стресса необходимо скорректировать свой рацион.

Во время стресса следует придерживаться следующих рекомендаций:
  1. Заменять еду действиями. Физические нагрузки помогают снизить уровень стресса. В момент, когда захочется заесть переживания, можно сделать легкую зарядку или потанцевать. Желательно привнести в жизнь регулярные занятия спортом несколько раз в неделю. Самый простой способ справиться с психологическим голодом – это прогулка. Свежий воздух поможет отвлечься от посторонних мыслей.

  2. Следить за калориями. Если подсчет калорий войдет в привычку, контролировать вес будет несложно. Можно вести специальный дневник, где будут записаны все съеденные продукты и ощущения во время приема пищи.

  3. Попросить о помощи. Лучше всего, чтобы кто-то из близких помогал составить план питания и контролировал ваш рацион. Заранее расскажите человеку о проблеме и объясните, что вы будете иногда отступать от расписанного меню. При компульсивном питании срывы в первое время неизбежны. Нельзя остро воспринимать лишний кусок торта или сочный бургер. Любимая калорийная еда пару раз в неделю в небольших количествах не принесет вреда.

  4. Правильно питаться. Желательно отказаться от жареной пищи, кондитерских изделий, фастфуда, алкогольных напитков. Добавьте в рацион достаточное количество овощей и фруктов. Старайтесь есть много продуктов, богатых витамином В. Он участвует в образовании серотонина – гормона счастья. Много витаминов группы В содержится в морепродуктах.

  5. Не использовать программы длительных голоданий. Любое жесткое ограничение в еде способно усугубить психическое расстройство.

При компульсивном питании нужно избегать темы еды. Не читать рецепты, не смотреть фильмы на кулинарную тематику. В холодильнике должны быть только полезные продукты. Желательно закупаться на несколько дней, а не на неделю или месяц. Попросите близких поддержать вас и немного уменьшить размеры блюд.

Кроме изменения привычек в питании, нужно пересмотреть свое отношение к жизненным ситуациям. Стоит подумать, так ли серьезны последствия каких-либо событий или все же их важность преувеличена. Чтобы не упускать хорошие моменты, можно ежедневно записывать в блокнот все хорошее, чем запомнился прошедший день. Эта практика поможет выйти из угнетенного состояния.      

Компульсивное питание нельзя недооценивать. Это заболевание может нанести серьезный психологический и физический вред для человека.

Компульсивное питание – причины и лечение психологических перееданий

Особенности заболевания

Стресс как причина ожирения в компульсивном питании

Рацион при компульсивном питании

Склонность к компульсивному питанию зависит от эмоциональности человека. Кто-то легко переносит стресс и может впасть в депрессию только по очень серьезной причине. Во время переезда, при увольнении, после смерти близкого человека. Эмоциональные люди могут слишком остро реагировать на обычные жизненные ситуации. Например, ссору с близким человеком или крик начальника. И в первом и во втором случае на фоне стресса может развиться компульсивное переедание. 

Оно выражается несколькими чертами:
  • •    боязнь набора лишнего веса;

  • •    постоянные ограничения в еде;

  • •    приступы обжорства;

  • •    разгрузочные дни более одного раза в неделю.

Причиной переедания может стать стресс на фоне похудения. Жесткие ограничения всегда приводят к срывам и нервному напряжению.

Определить, есть ли у вас проблемы с питанием, можно, ответив на несколько вопросов:
  1. Чувствуете ли вы отвращение к себе, когда съедаете слишком большую порцию еды?

  2. Вы часто принимаете пищу, когда совсем не хочется есть?

  3. Любите ли вы есть в одиночестве?

  4. Чувство сытости приносит вам неприятные ощущения?

  5. Вы едите намного быстрее, чем ваши близкие и знакомые?

Если вы ответили утвердительно как минимум на 3 вопроса из 5, велика вероятность наличия заболевания.

---

Люди с расстройством пищевого поведения испытывают острую тягу к еде, так называемые приступы обжорства.

Переедание – это существенное повышение привычного количества еды. Одно пирожное, которое вы съели для удовольствия, нельзя назвать приступом обжорства. А две пачки чипсов, съеденные из-за страха, злости и душевной боли, подходят под это определение.

Выяснить, насколько сильные последствия стресса для здоровья человека, можно по подсчету этих состояний:
  1. Единичный случай. Если человек объедается раз в неделю, это может быть вызвано каким-то незначительным неприятным событием. Обращаться к врачу нет необходимости. Но стоит внимательно относиться к своему психологическому состоянию, так как есть склонность к компульсивному питанию.

  2. Низкая степень. Приступы обжорства случаются около трех раз в неделю. Важно осознать причину и уменьшить количество стрессовых ситуаций.

  3. Средняя степень. Человек чувствует сильный голод раз в день. На этом этапе рекомендуется обращение к врачу.

  4. Высокая степень. Приступы обжорства происходят несколько раз в день. Человек теряют контроль, чувствует себя подавленно. В этот период очень важна поддержка близких людей.

  5. Наивысшая степень. Количество перееданий превышает 14 в неделю. Компульсивное питание может сопровождаться депрессией и резким увеличением индекса массы тела. Без квалифицированной помощи справиться с недугом на этом этапе практически невозможно.

Вспомните, были ли в ближайшие время в вашей жизни стрессовые ситуации. Изменился ли ваш вес после этих событий? Если ответ утвердительный, велика вероятность пищевого расстройства. В такой ситуации желательно проконсультироваться у психотерапевта и диетолога.  Самостоятельно сбросить лишний вес можно, следуя методике интуитивного питания.

Компульсивное или психогенное переедание – это официальный диагноз в реестре психологических расстройств. Человек испытывает дикий голод на фоне стресса и не может ему противостоять. Болезнь представляет опасность для психики.

Человек теряет контроль и чувствует злость на себя. Учащаются нервные срывы. Может появиться депрессивное расстройство. Кроме психологических проблем, появляются физиологические нарушения на фоне резкого увеличения веса.

Компульсивное питание приводит к:
  • ожирению;

  • нарушениям в гормональной системе;

  • гипертонии;

  • образованию бляшек в кровеносных сосудах;

  • сахарному диабету;

  • тахикардии.

Резкий набор веса может изменить генетический код. Доказано, что сахарный диабет и склонность к ожирению могут передаваться по наследству.

Тест на компульсивное питание

gallery/kompulsivnoe-pitanie
gallery/oblozhka

Нравится статья? Поделись с друзьями!