Диеты и голодание зачастую приводят к срывам и бесконтрольному объеданию. Интуитивное питание подразумевает прием пищи не по часам, а при появлении аппетита. Скептики утверждают, что таким образом похудеть не удастся. На самом деле, такое питание помогает человеку научиться контролировать количество пищи. При этом стоит отметить, что при интуитивном питании не запрещены все «вредные» продукты: чипсы, фастфуд и  др.

Интуитивное питание, результаты за неделю

Интуитивное питание - результаты

gallery/intuitivnoe-pitanie-rezultati

На сайте «Отзовик» Ангелина из Самары оставила отзыв о том, как она много лет пыталась похудеть с помощью разных диет, но результата так и не добилась. Перейдя на интуитивное питание, она, наконец, начала терять вес. Хотя, как отмечает девушка, понадобилось некоторое время, чтобы изменить свои привычки.

Пассивный образ жизни, неправильное питание приводят к появлению лишнего веса. Чтобы избавиться от них человек садится на диету, но зачастую получает обратный эффект. Система помогает сформировать правильное отношение к пище.

Основные принципы:

  1. Отличать физиологическую потребность от эмоционального голода. Хорошие результаты можно получить, только если научиться воспринимать пишу как необходимый источник энергии. При эмоциональном голоде возникает желание заглушить его чем-то вкусным. Физиологическая потребность – восполняет затраченную энергию.
  2. Отказаться от голодания. Потребность в еде нужно своевременно удовлетворять, иначе переедание гарантировано.
  3. Чувство насыщения. Чтобы не съесть больше, чем требует организм, не нужно во в процессе приема пищи читать, смотреть телевизор или седеть перед компьютером. Во время еды необходимо прислушиваться к своей интуиции. Когда чувство голода притупиться, прием пищи прекратить.
  4. Отказ от диет. Вес вернется, как только рамки будут сняты, если не изменить отношение к пище.
  5. Прекратить бороться с едой. Отзывы о результатах интуитивного питания говорят о том, что важно научиться, не корить себя за съеденный кусочек торта. Всем известно, запретный плод сладок, поэтому, категорический отказ от тех или иных блюд, лишь «подогреет» к нему интерес.
  6. Получайте удовольствие от еды. Наслаждаясь любимыми продуктами, вы получаете удовольствие от самого процесса, а подсознание в этот момент определит нужное количество. Люди, которые придерживаются принципов интуитивного питания, меньше подвержены стрессу.
  7. Решать свои проблемы без еды. Необходимо наконец понять, что от злости, скуки или одиночества не возможно избавиться с помощью пищи. Она просто отвлечет на некоторое время. В результате к проблемам добавятся еще и последствия переедания.
  8. Принимать свое тело. Нужно любить себя, несмотря на размер одежды и показатели на весах.
  9. Тренировки. Активный образ жизни это не способ сжечь калории, а необходимость поддерживать себя в форме.
  10. Забота о здоровье. Нужно выбирать продукты, которые не только нравятся, но и насытят организм полезными веществами.
gallery/intuitivnoe-pitanie-rezultati-za-nedelyu

Эта система помогает человеку вернуться к природе, ведь интуиция – универсальный инструмент контролировать и оценивать что-либо. Результаты интуитивного питания для похудения зависят от того, насколько быстро вы научитесь прислушиваться к организму, чтобы осознать, нужна ли ему сейчас пища.

Суть метода питания – отсутствие ограничений. Кушать можно все, соблюдая всего два правила: испытывать голод и интуитивно понимать, что этот продукт действительно нужен организму. У взрослых людей с этим проблемы. Стоит понаблюдать за маленькими детьми – они съедают столько, сколько необходимо, но не более.

Заниматься спортом, быстро ходить или плавать, нужно не менее получаса в день, периодически меняя вид спорта, чтобы организм не успел привыкнуть. Если исключить физическую активность, лишние килограммы никуда не уйдет, а в лучшем случае стабилизируется. При соблюдении этого правила можно рассчитывать на снижение веса. Результаты за неделю: от 1 до 1,5 кг. Стоит отметить, что потеря жировой массы останавливается, как только вес достигает оптимальных показателей для тела.

Организм требует от владельца тех продуктов, которые ему необходимы в данный момент, чтобы нормально функционировать. Главное, правильно настроиться и прислушиваться к своей интуиции. Самое большое преимущество – свобода выбора. Переход на такую систему питания позволит навсегда забыть о проблемах с лишним весом. Интуитивное питание требует серьезной работы над собой, поэтому способ не подойдет тем, кто хочет быстро похудеть.

Нравится статья? Поделись с друзьями!

Теория питания основана на употреблении продуктов, в которых человек испытывает естественную потребность. Это отличный способ похудеть и избежать проблем со здоровьем.

Психологи утверждают – это эффективный способ вернуться к здоровому образу жизни. Худеющие по этой системе отмечают, что совмещая ее с умеренной физической активностью можно сбросить лишние килограммы. Результаты за месяц: от 5 до 7 кг.

Интуитивное питание, отзывы и результаты: основные принципы

Интуитивное питание, результаты похудения

Интуитивное питание, результаты за месяц

Интуитивное питание, результаты за неделю