«Худеем с умом» – отзыв АНТОНИНЫ с фото

Всем здравствуйте, зовут меня Антонина, мне 28 лет, я из Калуги.

 

Не помню себя худышкой. Всегда была плотной, даже в детстве. Толстушкой тоже не доводилось быть, потому что была активным ребенком. Пик моей стройности пришёлся на конец 11 класса. На первый курс университета поступала с весом в 62 кг и ростом 162 см. Чувствовала себя уверенно.

 

За питанием не следила, но при этом дружила со спортом. Физруки как в школе, так и в университете серьезные и требовательные оказались. Сама дома выполняла с удовольствием отжимания, приседания и упражнения на пресс. Переедать в университете было некогда и не на что. Жила в общежитии при вузе и была ограничена в финансах, пока не устроилась на работу.

Почему запустила себя

P.S.

 

Есть своя история похудения или потолстения? Скорее пиши нам, и уже сегодня мы опубликуем ее на нашем портале!

Нравится история? Поделись с друзьями!

Обретение настольной книги по правильному питанию (отзыв о книге «Худеем с умом»)

От слов к действию. Худеем с умом. Важные этапы, отзыв о результатах

Прежде, чем начать, я прочитала книгу «Худеем с умом» полностью. И теперь пишу этот отзыв. Хотела, чтобы был серьезный настрой. В результате воодушевилась и настроилась на результат. Предполагалось пройти три этапа и исключить из рациона часть привычных продуктов.

 

✅ Первый этап предполагал очищение организма и приведение в норму микрофлоры кишечника. В течение дня я должна была есть понемногу три раза в день с перекусами. Перекусы предполагались через 1,5-2 часа после основного приёма пищи. На завтрак пила нежирный йогурт с орехами и отрубями вприкуску. На обед и ужин обязательно нежирное мясо или рыба с овощным салатом. А во время перекусов съедала большое яблоко вприкуску с отрубями. Могла выпить стакан нежирного кефира за 1-2 часа до сна.

 

Главное - вода. Нужно было приучать себя пить воду и не пить чай и кофе (это было сложно). Длительность этапа не более 4 недель, но минимум 2 недели. Обязательно было начинать вводить пешие прогулки на данном этапе.

 

Полностью исключила из рациона сахар, алкоголь, мучное, копченое, жирное и консервы.

✅ На втором этапе всё то же самое, но позволялись сложные углеводы: гречка или неочищенный бурый рис. При этом вводились физические нагрузки. Длительность до получения конечного результата.

 

✅ Третий - самый длительный этап. Необходим для стабилизации результата. Существует для того, чтобы организм привык получать удовольствие от полезной пиши и не было обратного отката. Длительность - до полутора лет. Можно исключить физические нагрузки, но обязательным условием является ходьба пешком.

 

Первого этапа я придерживалась чуть больше, чем две недели, вес тогда хорошо пошёл вниз. За неделю до 1,5 кг уходило. К его окончанию с 76 кг вес упал до 72,5 кг. Изменение было заметно и мне, и окружающим.

 

С новыми силами я приступила ко второму этапу. Мне очень хотелось начать выполнять упражнения. А для этого было рекомендовано ввести углеводы в рацион. На втором этапе вес уходил медленнее, около 1 кг в неделю.

 

✅ Как итог за время, что я придерживалась рекомендаций этой книги, я избавилась от 8 кг нежеланного груза. И уже была счастлива. Даже немного расслабилась и пропустила третий этап, не дойдя до цели. Не могу сейчас сказать, почему меня на него не хватило, может, просто устала.

Такой расклад меня не устраивал. Начала разбираться, что к чему. Понимала, что нужен серьезный подход. Начала изучать статьи известных диетологов. И очень кстати получила на день рождения в подарок книжку Алексея Ковалькова. Она называлась “Худеем с умом”.

 

Автор книги - известный врач-диетолог. Те, кто всю жизнь на диетах, хоть раз о нем точно слышали. Не хочу, чтобы это выглядело рекламой, но это единственная книга, которую я читала настолько внимательно.

 

Замечу, если взять 5 грамотных диетологов, то в одном они будут солидарны: стройность — это образ жизни. За исключением тех людей, у кого от природы быстрый обмен веществ.

 

Книга имеет цель пояснить, как нужно питаться для того, чтобы иметь здоровый вес. Буквально было написано о том, что происходит с организмом, когда мы едим сахар или пьем лимонад. Человеку, который понимает, что происходит с его организмом, если он съел тарелку овощного салата или кусочек торта, легче придерживаться любых ограничений.

Ближайшие несколько месяцев мой вес менялся в пределах 1,5 кг. Старалась не позволять себе набирать больше. Так как целью моей была цифра на весах в 65 кг, начала искать новое решение.

 

Всё это время более или менее пыталась питаться, как на втором этапе с физическими нагрузками. Удалось снизить вес ещё на 1 кг за месяц. Длилось это нудно и долго, но очень хотелось скорее уже достичь цели.

 

Для достижения окончательной цели пришлось схалтурить. Не рекомендую так делать, но когда нужно избавиться от 2-х или 3-х лишних кг, спасает белковая диета.

 

В течение трех дней можно есть неограниченное количество вареной куриной грудки, свежих овощей и пить воду или чай без сахара. Воду пить обязательно перед каждым приемом пищи и в течение дня. За эти три дня я избавилась от 2-х ненавистных килограммов. Мой итог - минус 11 кг за 7 месяцев.

Запрещенный прием

Проблема лишнего веса настигла меня на последнем курсе института. Тогда я уже работала. Пришлось совмещать работу с учебой в силу семейных обстоятельств. А совмещение работы это уже недосып.

 

Плюсом на последнем курсе студентов освобождали от занятий физкультуры. Вот уже и сидячий образ жизни вырисовывался. На работе тоже сидела (работала оператором колл-центра). Брала ночные смены, чтобы на пары чаще ходить. Если не спишь ночью, то хочется кушать.

 

Из университета я выпустилась с весом в 74 кг. Срочно надо было браться за ум. Возобновление тренировок ничего мне не дало. Я подтянулась, но прибавила 2 кг в весе за 2 месяца (итого 76 кг.). Пыталась не есть после 18:00. Продержалась только две недели из-за того, что продолжала работать в ночь.

 

Придерживалась диеты, и разгрузочные дни пробовала. Результаты были невпечатляющие, и килограммы мои стекались на место быстрее, чем уходили.

gallery/hudeem-vmeste-otziv
gallery/hudeem-vmeste-otziv2

Я сейчас

Всё это было пережито около семи лет назад. Сейчас мой вес снова на отметке 68 кг. Я родила 1,5 года назад. Во время беременности на 17 кг поправилась, правда, 10 из них в роддоме оставила. Вернуть комфортную массу удалось после отказа от грудного вскармливания. Не худела специально, просто уже есть не так хотелось.

 

Сейчас мне гораздо проще держать себя в руках. Я достаточно знаю свой организм и свои слабости. Тех рекомендаций придерживаюсь примерно, но необязательно. Есть теперь и другой полезный опыт.

 

Пользуюсь приложением “Худеем вместе”. Оно бесплатное и доступно для скачивания на любой смартфон. Содержит рекламы много, но оно того стоит. Имеет удобный калькулятор калорий и много интересных примочек. Вводите, сколько и чего съели примерно, и контролируете свой аппетит, при этом кушаете, что хотите.

Мои выводы о книге «Худеем с умом», и мой отзыв о ней – только положительный

Ещё раз замечу, что ваша стройность должна быть вашим образом жизни. Бесконтрольно поедать пирожные и бутерброды, запивая лимонадом, при этом считать, что дело в наследственности — это заблуждение.

 

Закрыть рот и работать над собой, полюбить полезные продукты, полюбить гулять по улице, даже в дождь под зонтиком. Спать достаточно. Я ещё не говорила об этом, но сон имеет прямое влияние на обмен веществ. Речь идет не только о недостатке, а именно о норме сна взрослого здорового человека.

 

За сон продолжительностью в 12 часов в сутки вместо семи организм тоже спасибо не скажет.

Никто никого не заставляет полностью отказываться от любимых конфет, копчёностей или роллов. Без конфет жить не могу, но научилась наедаться меньшим количеством и контролировать объём пищи, которую ем.

 

Изучайте себя и свой организм и боритесь со своими слабостями, тогда получите результат.