Екатерина из Красноярска: история успешного похудения

Всем здравствуйте, меня зовут Екатерина Потемкина, и я из города Красноярска, мне 29 лет.

"Мы - это то, что мы едим!»

Излюбленная фраза, но как полноценно она отображает действительность. Правильное питание - это основа красоты и здоровья. Если у человека есть любимый автомобиль, он же будет стремиться заправить его 95 бензином, не так ли?

С его телом должно быть идентично, нужно заправлять этот храм только качественными продуктами, а приятным бонусом он получит красивую фигуру, чистую кожу и отличное самочувствие.

Как всегда оставаться стройной

В чем заключалась моя история успешного похудения

Как и любого человека, склонного к полноте, меня тоже постигла эта участь "весёлых качелей" от толстушки до стройной девушки. 80% успеха зависит от питания, 20% зависит от физической активности.

Пока другого способа эффективно держать себя в форме нет. Никакие чудодейственные таблетки, коктейли для похудения или леденцы не помогут держаться в форме. Только чёткое соблюдение правил питания и спорт.

Спортивные нагрузки необязательно должны быть изнурительными. Стройное тело можно поддерживать и просто правильным питанием. Но вопрос в другом, какое качество тела мы получим? Поэтому для эстетичного вида минимальные физические нагрузки всё же стоит подключить.

Сложности на пути к похудению

Мой путь на пути к стройности начался очень просто. Мне просто надоело своё отражение в зеркале, я считала себя абсолютно непривлекательной и внутренний комфорт отсутствовал. Важно было что-то менять.

 Самое главное в этом начинании принять решение, а после того, как внутри себя ты дал слово, то сам процесс становится наиболее комфортным. После того, как я приняла для себя решение, я упорно стала изучать информацию о правильном питании, так как навредить своему организму опасными диетами не хотелось. Информация об этом более чем доступна на сегодняшний день.

P.S.

 

Есть своя история похудения или потолстения? Скорее пиши нам, и уже сегодня мы опубликуем ее на нашем портале!

На чем основывалась моя история успешного похудения

Что является самым сложным? Моя история успешного похудения заключалась в отказе от привычных жареных и жирных блюд. Это было несложно. Трудным было каждый день себе готовить по контейнерам.

Я купила себе кухонные весы и по граммам измеряла, сколько чего положить в блюдо, затем расфасовывала всё по контейнерам и в течение дня 5 раз маленькими порциями кушала. Результат не заставил себя долго ждать.

И вот в первый месяц у меня ушли лишние 5 килограмм. Задачи похудеть резко передо мной не стояло, и я просто продолжала правильно питаться.

В общей сложности за полгода я скинула 15 килограмм. Так как загруженность на работе была высокая, то на физические упражнения у меня просто не оставалось времени, но это всего лишь отговорки.

Конечно, для достижения максимального результата спорт присутствовать должен обязательно. Хотя бы небольшой набор упражнений, которые можно делать в домашних условиях, но на регулярной основе.

Уже после того, как у меня ушли ненавистные 15 килограмм, мне естественно перестало нравиться качество своего тела, и я понимала, что без физических упражнений не справиться.

Подключила лёгкую зарядку по утрам, установила дома турник и приобрела кое-какой спортивный инвентарь. На самом деле подключить спорт было гораздо труднее для меня, нежели отрегулировать питание.

Но я справилась с историей успешного похудения и бонусом получила отличное самочувствие, подтянутое тело и уверенность в себе.

С высоты своего опыта кратко могу описать пошаговую инструкцию по применению на пути к стройному телу.

Нравится статья? Поделись с друзьями!

Правила для поддержания хорошей фигуры

Если проанализировать свой рацион за день, то худеющий приятно удивится от того, насколько он насыщен продуктами-врагами для фигуры. Основные продукты, которые необходимо исключить полностью:

Сахар, газировка, мучные изделия из белой муки, фастфуд, шоколадные яйца и прочие продукты, которые приносят только вред, как фигуре, так и здоровью. Предпочтение нужно отдавать более натуральному питанию и стараться готовить дома, так человек точно будет уверен, что он ест.

Не жарить с тонной масла в сковороде, а запекать, варить, тушить. Первые блюда выбирать нежирные сорта мяса: говядина, индейка, курица. На гарнир выбирать крупы: гречка, бурый рис, амарант.

Кисломолочные продукты кушать в первой половине дня, цельное молоко желательно исключить. Ну и если совсем никак без сладкого, то выбирать натуральные сахарозаменители, которые имеют нулевую калорийность.

Сейчас очень много магазинов, которые специализируются на правильном питании. В них представлен огромный выбор безвредных "вкусняшек", которые будут отличной альтернативой сладкого.

gallery/potemkina-katya
gallery/epargne-comment-passer-a-l-action-des-maintenant-1020x680

1. Убрать из рациона пищевой мусор, от слова совсем.

2. Вот человек уже начал этот тернистый путь, исключил пищевой мусор.

Что делать дальше? Координировать свой рацион. Кушать необходимо часто, но маленькими порциями. Это убережёт от нашествия, как во времена татаро-монгольского ига, на холодильник вечером.

Желательно с вечера продумать свой рацион, что кушать завтра, приготовить и разложить по контейнерам. Таким образом, худеющий убережёт себя от срывов и соблазнов.

На перекусы можно приобрести различные фруктовые снеки, ознакомившись с составом. Главное, чтобы он был максимально натуральным, без добавления сахара и сахаросодержащих компонентов.  Это убережёт от очередного перекуса на работе. Например, кофе с печенькой.

3. Закрепить результат.

Вот человек с энтузиазмом и воодушевлением наблюдает, как заветная цифра на весах ползёт вниз и думает, что он победил свой лишний вес и ничего делать больше не нужно. Это самая главная ошибка худеющих.

Нужно понимать для себя главное, что если хочешь закрепить результат навсегда, то придётся в корне менять образ питания. Не получится "посидеть" на диете 2 недели и остаться стройным на всю жизнь. Необходимо приучаться к подобному образу жизни. 

На самом деле это совсем несложно. Нужно просто сделать шаг вперёд, соблюдать эту инструкцию и каждый день просыпаться с мыслью о том, что всё получится.

Запреты

Что для меня является запрещённым на пути к похудению? Это однозначно голодание в любом виде, приём различных медикаментов и вообще употребление сомнительной продукции для похудения.

 К сожалению, пока не изобрели волшебную пилюлю, выпив которую получаете моментальный результат. Это кропотливый и ежедневный труд над собой. Но уверяю, что когда будет видно результат от этой работы останавливаться не захочется.

Также отличная рекомендация для создания успешной истории похудения, которая поможет не терять мотивацию на пути к стройному телу будет приобретение домашних весов. Каждый день измерять свой вес не стоит, но контролировать хотя бы раз в неделю всё же необходимо.

И с каждым потерянным килограммом мотивации всё больше и больше. Но здесь тоже важно не переусердствовать, так как и до анорексии недалеко. К сожалению, мода на худобу иногда побуждает девушек издеваться над собой и худеть до нереальных цифр.

Во всём этом процессе важно чувствовать комфорт, чтобы не было срывов и депрессий по этому поводу. Если кушать, то вкусно, но в рамках правильного питания. Если заниматься спортом, то в удовольствие и без изнурительных тренировок. Очень важна система и если она есть, то результата добьёшься обязательно.

Мой путь был нелёгким, но вот прошло уже два с половиной года, как я живу в комфортном худом для себя теле и совершено не хочу толстеть. Я не готова променять мимолётное удовольствие от еды на толстое тело.

 Более того я сразу задумываюсь над тем как я отношусь к своему организму, чем я его питаю. Относиться к своему телу нужно бережно и тогда оно ответит взаимностью.

gallery/asian-women-are-staying-in-a-hotel-room-after-wake-up-on-morning.-open-the-curtain-in-the-room-looking-to-outside-view.vintage-tone.-844913976_2125x1416-1