У меня тип фигуры груша – верхняя часть тела меньше склонная к полноте, а нижняя - наоборот. Да, многие мечтают о такой фигуре, и про таких, как я, говорят, что нам везёт. Но мне так всегда хотелось, да и хочется до сих пор иметь острые коленки, миниатюрные икры, круглые ягодицы и бедра не больше 90 см в обхвате!

В старших классах школы и в студенческие годы я перепробовала множество диет: кремлёвскую, диету Дюкана и сидела на «сундучках» - покупала в аптеке курс «Худеем за неделю» и считала калории. В школьные и студенческие годы я не ходила в спортзал, но я очень любила бег – бегала каждое утро по 5-8 км и дополнительно занималась дома спортом.

Сейчас, вспоминая эти годы, я понимаю, что я молодец, что тогда уже следила за своим весом. Все члены моей семьи имеют избыточный лишний вес – по 20 кг лишнего веса точно, и меня бы ждала такая же участь, если бы с молодого возраста я не начала бы воспитывать в себе пищевые привычки, уметь ограничивать себя в еде, даже когда очень сильно хочется.

В те годы я весила максимум 55-57 кг, и тогда я следила за питанием меньше, чем сейчас. Такой вес мне помогал держать быстрый обмен веществ молодого организма.

Вот так я выглядела до того, как перешла на чистое питание.

Отзыв Нины о чистом питании

Как я пришла к чистому питанию

 Меня зовут Нина, мне 30 лет, и я почти никогда не была стройной, но и объективно толстой я тоже не была никогда. Сегодня я хочу поведать вам свой отзыв о чистом питании.

 При росте 165 см мой максимальный вес был 68 кг. Когда мне было 12, я профессионально занималась борьбой, у меня было 6 тренировок в неделю, на сборах по три тренировки каждый день, выходной - только по воскресеньям.

В те годы я весила 36-37 кг при росте примерно 160 см. Тогда я была девочкой, а вот поле полового созревания вес постепенно стал увеличиваться и объёмы в нижней части тела особенно становились всё шире и шире.

P.S.

 

Хотите поделиться своей историей? Жмите сюда и отправляйте свой рассказ. С нетерпением ждем ваших откровений. С уважением, администрация сайта "Интуитивное питание". 

Мой отзыв о чистом питании как он есть

Вот так шли годы, я окончила университет, сразу устроилась на работу юристом – у меня была сидячая офисная работа за компьютером. Из всех моих вредных пищевых привычек слабым местом всегда была выпечка, да ещё и Макдоналдс прямо во дворе офисного здания, и туда я тоже частенько ходила с коллегами на обед.

В те времена при таком ужасном, как я сейчас воспринимаю то питание, питании, я поправлялась, но очень постепенно, и это было не так заметно, как мне, так и окружающим. Это была моя первая работа и сразу очень ответственная, а я и сама по себе очень ответственная, поэтому стресс на работе меня редко покидал.

Когда я нервничаю, то не могу ничего есть. Хоть в этом мне повезло: я тот человек, который не будет «заедать стресс», а пойдёт за очередным платьем в магазин. Может быть, периодические стрессы на работе не давали мне быстро поправляться на круассанах с кофе, которые я ела почти каждое утро.

Я не скажу, что я была прям толстой, но упитанной уж точно. Как раз прошлой осенью у меня был максимальный вес в моей жизни – 68 кг. Заговорив о похудении и о чистом питании, Лера посмотрела на меня и сказала, что если у меня есть сила воли, а у меня она привита со времен спорта в детстве, то я спокойно могу весить 55-60 кг.

Даже от представления себя в весе 60 кг у меня загорелись глаза, и я согласилась под руководством Леры худеть грамотно и постепенно. На каждую неделю у меня было составлено меню в соответствии с персональной нормой калорий.

Самая сложная была первая неделя «Детокс» - я ела только сырые овощи и фрукты в ограниченном количестве, орехи и варёную белую рыбу – тоже в очень небольшом количестве. Детокс я и сейчас время от времени повторяю.

Далее каждую неделю мне добавляли уже готовые блюда, яйца и т п.

Естественно, всегда под запретом была вся запрещёнка – мучное, фастфуд, сладкое – даже соусы и сиропы. Но была отдушина – каждое воскресенье читмил, то есть я могла есть все, что захочу в любом количестве. Отрывалась я тогда от души – круассаны, тортики, пицца, суши, паста, мороженое и тому подобное. Этого дня хватало, чтобы 6 дней не срываться и не думать о вредном.

Так я питалась год. Даже на отдыхе редко что-то нарушала. Обязательно ходила в спортзал 3-5 раз в неделю. Вес тогда стал уходить уже с первых недель. То есть похудела я с 68 до 60 кг за три месяца и до сих пор вес держится – максимум увеличивается на 2 кг, но и быстро уходит обратно.

Читмилы у меня теперь не чаще 2 раз в месяц, не хочется чаще есть вредную пищу. В моём организме уже выработалась привычка питаться правильно, и я нахожу это вкусным. Чистое питание очистило мои вкусовые рецепторы. Я действительно получаю удовольствие от блюд из овощей и белой рыбы. Идеальный десерт для меня - это свежие ягоды и фрукты. Я не порчу напитки сиропами, так как мне теперь невкусно.

Вот пример моего чистого питания на месяц:

gallery/chistoe-pitanie-otziv-foto-do

Как я полнела и худела? И почему мой организм отозвался на чистое питание?

Проработав год юристом, я устроилась личным помощником директора в инвестиционную компанию. На этой работе у меня было мало стресса и неограниченный доступ к шоколадкам, печеньям и бутербродам.

Не стала я толстой только благодаря тому, что только тогда впервые по-настоящему влюбилась. Гормоны, чувство окрылённости отбили напрочь аппетит. Мы с моим парнем Ильёй, а сейчас он давно как мой муж, очень много тогда гуляли по Москве, ходили на каток и т п.

Мы достаточно быстро стали жить вместе. Конфетно-букетный период также прошёл быстро и вернулся аппетит. Мы с Ильёй могли спокойно ночью заказать себе пиццу, утром позавтракать пирогом с кофе, после обеда попить чай шоколадками, и так постоянно.

За год я сама не заметила, как прибавила 5 кг. Такая прибавка в весе стала заметна и в одежде, мне было некомфортно ходить в джинсах, часть платьев сидела уже не так, как раньше.

Как я тренировалась

Для избавления от лишнего веса я решила ходить в фитнес-клуб. Купила абонемент и ходила туда 2-3 раза в неделю стабильно. Денег на персонального тренера у меня не было, и я занималась по интуиции - какие-то упражнения вспоминала со времен моего спортивного детства, что-то подглядывала у других на тренировках.

Так я ходила туда года 3-4, и всё бы ничего, если бы я не ела, например, суши после тренировок. Тогда я не понимала, что рис – это быстрый углевод, и его есть не нужно вообще, а не то чтобы после тренировки. Тело моё стало немного лучше за эти годы, но вес стоял на месте. Стабильность - это тоже результат. Я, человек склонный к полноте, не поправлялась, и это тоже неплохо. Но мне хотелось большего.

Встреча с подругой

Год назад я встретилась в кафе с моей школьной приятельницей, с которой не виделась со студенческих лет. Она окончила медицинский университет, почти сразу после учёбы вышла замуж и родила сына. До родов она всегда была стройной и не знала, что такое ограничивать себя в еде.

Во время беременности она также не ограничивала себя в еде. и вот было её удивление и разочарование, когда она после родов поняла, что поправилась на 10 кг и вес никуда не уходит. Лера в инстаграмме увидела марафон по похудению и решила стать участником, во время марафона она подружилась с ведущей и та, узнав, что она врач по образованию, предложила ей быть помощником, на что Лера согласилась, так как ей в декрете очень были нужны деньги.

Лера за полгода сбросила свои лишние 10 кг, прошла курсы по диетологии и стала вести и группы, и индивидуально клиентов, желающих похудеть.

Так вот сидели мы прошлой осенью в кафе, я только вернулась из Грузии, где спокойно поедала любимые хачапури почти ежедневно. Разговаривали с Лерой о жизни, кто чем занимается.

gallery/hachapuri

С чего началось мое чистое питание. Как оно отозвалось в организме

gallery/menu-chistogo-pitaniya

Чистое питание для меня означает ещё и минимум молочной продукции и полный отказ от мяса. Мясо я не ем уже 2 года по этическим соображениям. Молочку я минимизировала около 3 лет назад в связи с тем, что при употреблении продуктов с коровьим молоком у меня становилась хуже кожа на лице и я отекала.

Вообще про вред мяса и молочной продукции можно говорить много, но эта статья не об этом. Сейчас в моём рационе преобладают овощи, фрукты, яйца, морепродукты, растительное молоко, растительные сыры, цельнозерновой бездрожжевой хлеб, крупы (преимущественно безглютеновые), растительные масла. Блюда необходимо есть максимально простые, так как кишечник человека не способен усваивать пищу, в состав которой входит больше 7 компонентов. 

Конечно, в питании всё индивидуально, кто-то не может без мяса и молочной продукции. Я прохожу два раза в год полный медицинский осмотр, и у меня, к счастью, всё идеально. Самочувствие у меня отличное.

И вот так я выгляжу теперь.

gallery/chistoe-pitanie-otziv-foto-posle

Я давно забыла, что такое тяжесть в желудке после обеда, так, что хочется спать, а не работать. Я обожаю активный отдых и спорт. Я уже шестой год работаю в продажах, то есть у меня несидячая работа, чему я также безумно рада.

Мне очень комфортно в моём весе, на мне идеально сидят мои любимые платья, мне не стыдно находиться на пляже. Это совершенно новый, более качественный уровень жизни. Да, на еду уходит много денег, так как я не ем замороженные продукты, овощи из «Пятёрочки», молоко в 4 раза дороже, кофе пью только зерновой и так далее.

Но эти траты – это инвестиции в здоровье, в своё сейчас комфортное состояние и в будущем. А ещё я сделала очень важный вывод на ошибках, которые совершала в прошлом – секрет идеальной фигуры на 30% зависит от спорта и на 70% зависит от питания. Да, спорт важен и только он делает ягодицы круглыми. Но при правильном сбалансированном питании даже без спорта не будет «висеть» живот, второй подбородок и т п., а если есть пиццу после тренировки, то и смысла от этой тренировки вовсе нет.

Главное - соблюдать во всём меру. У меня на работе бывают периоды, когда я просто физически не имею времени ходить в спорт зал, но для соблюдения правильного питания не нужно время. Надо любить себя и помнить - «мы то, что мы едим!», желаю всем идеальной фигуры!