Ананас – вред и польза для здоровья, калорийность, состав

Ананас – тропический фрукт, который пользуется популярностью на всем земном шаре. Его готовят разными способами, едят в сыром виде, выжимают из него сок. Особенно ананас ценится за счет веществ в составе, которые важны для нормальной работы организма. Кроме того, он является афродизиаком и продуктом, запускающим процесс похудения.

gallery/ananas-vred-i-polza-kaloriinost

Польза ананаса как фрукта начинается с его низкой калорийности. На 100 г приходится всего 52 ккал. Но в вяленом виде эта цифра существенно увеличивается и равна 345 ккал на 100 г.

На 90% ананас состоит из воды. Остальная часть представлена кислотами и моносахаридами. На углеводы приходится 11,8%, а белков и жиров в нем очень мало – 0,3% и 0,1% соответственно.

Состав фрукта

Ананас легко и быстро усваивается. Сложные углеводы выступают поставщиками энергии, давая бодрости и сил организму. Плод часто позиционируют как источник минеральных веществ и витаминов, которых в этом фрукте немало.

В ананасе присутствуют следующие полезные элементы:

  1. клетчатка;
  2. витамины А, В, Е, С, К, РР;
  3. Cu, P, Mg, K, Fe;
  4. масла (придают фрукту особый аромат).

За счет содержания йода ананас полезен для беременных. Его рекомендуется включать в меню, особенно на поздних сроках вынашивания плода.

Какая польза ананаса для нашего здоровья

Мякоть ананаса служит источником важных для здоровья микроэлементов. Употребление фрукта восполняет недостаток витаминов, что становится фактором профилактики многих заболеваний.

Ананас способен улучшить работу пищеварительной системы, но только при отсутствии болезней, связанных со сниженной кислотностью желудочного сока.

Спелый плод и сок ананаса – польза:

  1. Активация выработки ферментов для переваривания пищи. При плохом аппетите, но чувстве голода можно выпивать стакан ананасового сока за 10 минут до еды.
  2. Устранение тошноты, которая беспокоит при перепадах давления. Хорошо помогает не только свежий фрукт, но и конфеты с сиропом, сок. Это также неплохой вариант справиться с морской болезнью.
  3. Борьба с простудными болезнями, кашлем. Этот фрукт разжижает мокроту и облегчает ее выведение.
  4. Отеки и склонность к тромбозам. Фрукт способствует выведению лишней жидкости из организма. Таким образом, проходит отечность и человек выглядит стройнее.
  5. Что интересно, для желудка свойства ананаса дают пользу и вред. Он устраняет чувство тяжести и повышает аппетит, но при гастрите раздражает слизистую желудка, от чего может произойти обострение.

Основная ценность фрукта – это ускорение метаболизма, то есть быстрое сжигание жиров. Но это не единственное преимущество употребление плода.

Чем ананас полезен для женского здоровья:

  • мощный антиоксидант – способствует омоложению, делает кожу привлекательной и здоровой, это фрукт может стать частью детокс-диеты;
  • положительно влияет на репродуктивную систему;
  • усиливает выработку серотонина, «гормона радости», что способствует хорошему настроению в течение всего дня;
  • является фактором профилактики варикозного расширения вен;
  • сглаживает негативную симптоматику при ПСМ, климаксе, во время вынашивания плода.

В последнем триместре ананас способствует устранению отеков. Также этот фрукт снижает риск гестоза. При употреблении фруктов улучшается общее самочувствие женщины, что благотворно сказывается и на будущем ребенке.

Ананас служит природным энергетиком, поэтому мужчины, занимающиеся тяжелым физическим и умственным трудом, могут его понемногу есть в течение всего дня. Еще одна положительная сторона – сохранение потенции.

Мужчины, что бросают курить, могут проверить на себе пользу ананаса в сиропе. Леденцы приятные на вкус и могут избавлять от желания закурить.

Ананас полезен для спортсменов, которые хотят сбалансировано наращивать мышечную массу. В некоторых странах этот фрукт считается сильнейшим афродизиаком и возведен в культ. Перед походами и важными событиями мужчины в Азии натирают тело маслом этого фрукта.

gallery/anans-svoistva-polza-vred

Бромелайн – это группа ферментов, за счет которых ананас считается хорошим продуктом для похудения. Вещества помогают усвоению пищи и улучшают переваривание в целом. Ананас полезно есть для похудения, если только следить за рационом. Он не является чудо-продуктом для сжигания жира. Есть разные рецепты с ним, которые помогают, когда нужно сбросить вес.

gallery/ananas-polza-dlya-pohudeniya

Польза ананаса для здоровья женщин

Фруктовые кислоты способны даже оставлять ожоги на слизистой, поэтому рекомендуется разбавлять свежевыжатый сок простой водой. Сам фрукт следует есть небольшими ломтиками по пару штук в сутки.

Противопоказаниями к употреблению считаются:

  • гастрит с повышенной кислотностью, язвенное заболевание желудка, колит;
  • гиперестезия эмали;
  • склонность к аллергии;
  • возраст до 3 лет;
  • дерматологические заболевания невыясненной причины;
  • сахарный диабет (нужна консультация врача).

Особо опасны незрелые плоды. Они едкие, оказывают сильное раздражающее действие, обжигают губы. Кроме того, они влияют на кишечник как слабительное. Употребление неспелого плода станет причиной появления диареи, вплоть до обезвоживания организма.

Учитывая пользу, вред и калорийность ананаса можно сказать, что положительные стороны включения его в рацион превосходят отрицательные. Одно из противопоказаний к его употреблению – аллергия. Чаще всего она возникает у детей, но не редкость и среди взрослого населения. Нужно учитывать и то, что кислоты пагубно влияют на стенки желудка.

Следует правильно подбирать плод, чтобы не только насладиться особым вкусом, но и получить от ананаса максимальную пользу. При отсутствии противопоказаний его каждый может включать в свой рацион. Это универсальный фрукт как при желании похудеть, так и при необходимости набрать вес, ведь он приводит в норму метаболические процессы.

Польза ананаса и вред для мужского здоровья

Польза ананаса для похудения

Есть ли противопоказания